Kategori: Kesehatan

Manfaat Plank, Plus Cara Tepat untuk Mencobanya

Plank adalah salah satu latihan isometrik yang efektif untuk menguatkan otot inti (core muscles) Anda. Dalam latihan ini, Anda berbaring tengkurap, menopang tubuh Anda dengan lengan bawah dan jari kaki. Berikut adalah beberapa manfaat dari plank serta cara melakukannya dengan benar:

**Manfaat Plank:**

1. **Menguatkan Otot Inti:** Plank adalah latihan terbaik untuk menguatkan otot-otot inti, termasuk otot perut, pinggul, punggung bawah, dan panggul. Menguatkan inti adalah kunci untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera punggung.

2. **Meningkatkan Stabilitas Tubuh:** Plank membantu meningkatkan stabilitas tubuh Anda dengan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang Anda. Ini dapat membantu mengurangi risiko cedera punggung bawah.

3. **Meningkatkan Postur Tubuh:** Dengan memperkuat otot-otot inti, plank membantu Anda menjaga postur tubuh yang baik, baik saat Anda duduk di meja kerja atau berdiri.

4. **Meningkatkan Fleksibilitas:** Plank juga membantu meningkatkan fleksibilitas otot-otot di sekitar bahu, tulang rusuk, dan tulang belakang Anda.

5. **Meningkatkan Keseimbangan:** Saat Anda berlatih plank, Anda perlu mempertahankan posisi tubuh Anda dengan keseimbangan, yang dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan keseimbangan Anda.

**Cara Melakukan Plank dengan Benar:**

1. **Mulailah dengan posisi tengkurap, tumpangkan lengan bawah Anda dengan siku tepat di bawah bahu.**

2. **Pastikan jari tangan Anda mengarah ke depan dan bahu Anda berada dalam posisi sejajar dengan siku Anda.**

3. **Angkat tubuh Anda dari lantai, dukung berat tubuh Anda pada lengan bawah dan jari kaki. Tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki.**

4. **Pastikan untuk menjaga leher Anda dalam posisi netral dan jangan biarkan bokong Anda terangkat atau tenggelam.**

5. **Tahan posisi ini selama beberapa detik hingga beberapa menit, sesuai dengan tingkat kekuatan Anda. Usahakan untuk terus bernapas selama menjalankan plank.**

6. **Setelah selesai, turunkan tubuh Anda dengan lembut ke lantai dan istirahat sejenak sebelum melanjutkan atau merentangkan otot Anda.**

7. **Anda dapat mengulangi plank ini beberapa kali sesuai dengan kemampuan Anda.**

Jika Anda pemula, mungkin Anda perlu memulai dengan plank yang lebih singkat dan meningkatkannya secara bertahap seiring berjalannya waktu. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan seorang pelatih atau profesional kesehatan jika Anda memiliki masalah kesehatan atau kekhawatiran sebelum memulai latihan ini. Plank adalah latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan inti dan memperbaiki postur tubuh Anda, dan dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas kebugaran Anda dengan mudah.

Manfaat Dari Teh Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Teh hitam merupakan salah satu jenis teh yang sangat bermanfaat untuk kesehatan yaitu sebagai pencegah penyakit jantung. Tidak hanya itu saja manfaat dari mengonsumsi teh hitam masih banyak lagi manfaatnya bila dikonsumsi dengan benar, seperti mencegah terjadinya obesitas, membantu menurunkan tekanan darah dan membantu dalam mencegah terjadinya kanker.

Teh hitam juga berasal dari Camellia sinensis yang sama dengan yang digunakan teh hijau. Hanya saja untuk membuat teh hitam harus melewati beberapa proses seperti pengeringan dan oksidasi hingga samapi menghasilkan rasa yang lebih kuat dan memiliki warna yang lebih gelap daripada teh hijau.

Walau memiliki rasa yang kuat, teh hitam juga terkandung kafein yang tinggi daripada dengan jenis teh lainnya. Namun, teh hitam mengandung kaya akan antioksidan yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Ada juga kandungan yang terdapat pada teh hitam antara lain.

  • Katekin, theaflavin dan thearubigins  yang merupakan sumber antioksidan utama.
  • 37  milligram kalium.
  • 20 miligram kafein.
  • 1 miligram fasfor.
  • 0.02 miligram zat besi.
  • 0.3 gram karbohidrat.
  • 1 kkal energi.
  •  99.7 gram air.

Manfaat teh hitam untuk kesehatan

Teh hitam yang banyak mengandung nutrisi memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat teh hitam untuk kesehatan.

1. Membantu menjaga kesehatan jantung

Mengonsumsi teh hitam sangat baik untuk kesehatan terutama untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena teh hitam yang mengandung flavonoid yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung sehingga dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.

2. Membantu dalam mencegah dan mengontrol diabetes

Mengonsumsi teh hitam yang mengandung polifenol yang dapat menekan penyerapan lemak dan gula kompleks sehingga dapat mencegah pertambahan berat badan. Namun juga harus diimbangi dengan olahraga secara rutin. Dan bila teh hitam dikonsumsi tanpa gula sangat baik untuk kesehatan, hal ini karena teh hitam dapat menurunkan kadar gula darah pada tubuh yang sehingga dapat mengontrol diabetes.

3. Membantu dalam mencegah kanker

Mengonsumsi teh hitam juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh sehingga  mengurangi perkembangan sel kanker. Hal ini karena teh hitam yang mengandung senyawa polifenol khususnya theaflavin yang dapat mengatasi penyebaran kanker pada tubuh.

 

Mengetahui Faktor Penyebab, Gejala dan Upaya Pencegahan Insomnia

Insomnia merupakan suatu gangguan yang terjadi karena seseorang kesulitan tidur atau seseorang yang tidur tidak cukup walau memiliki banyak waktu luang. Kondisi ini dapat menyebabkan terpengaruh aktivitas untuk hari keesokan harinya. Seseorang yang kekurangan waktu tidur dapat mempergaruhi kualitas hidup dan kesehatan yang berakibat dengan menjalankan aktivitas sehari hari dengan kurang semangat.

Pada umumnya, seseorang memerlukan waktu tidur selama 8 jam dalam sehari untuk menjaga tubuh tetap sehat. Apabila waktu tidur seseorang terlalu lama atau terlalu sedikit dapat menyebabkan gangguan baik dalam fisik maupun mental.  Namun, bila waktu tidur yang cukup juga belum dapat menjamin tubuh dalam kondisi fit bila kualitas tidur tidak baik.

Insomnia juga memiliki dua macam jenis yaitu insomnia sekunder dan insomnia primer. Insomnia sekunder merupakan suatu gangguan tidur yang terjadi akibat adanya kondisi lain seperti asma, kanker, mengonsumsi minuman beralkohol dan depres. Sedangkan insomnia primer merupakan suatu gangguan tidur yang tidak berhubungan dengan kondisi medis.

Insomnia juga dapat berlangsung dalam jangka waktu sementara atau dalam jangka waktu yang panjang. Insomnia dalam jangka waktu sementara biasanya berlangsung dalam waktu satu malam hingga beberapa minggu. Sedangkan insomnia dalam jangka waktu panjang berlangsung dalam waktu 1 minggu hingga 3 bulan atau lebih.

Faktor Penyebab Insomnia

Penyebab dari insomnia bermacam macam tergantung dengan jenisnya. Berikut ini beberapa penyebab dari insomnia primer dan insomnia sekunder.

Penyebab insomnia Primer

Insomnia primer dapat disebabkan banyak hal seperti stress.  Hal ini karena seseorang yang mengalami insomnia primer akan terus memikirkan hal tersebut. Ada juga beberapa penyebabkan lainnya seperti jadwal tidur yang tidak teratur, menggunakan komputer atau handphone dan makan terlalu banyak.

Penyebab insomnia Sekunder

Insomnia sekunder disebabkan seseorang yang mengidap penyakit atau kondisi medis yang menyebabkan terjadinya insomnia. Penyebab dari insomnia sekunder seperti gangguan psikologi, depresi, gangguan tidur, menggunakan NAPZA dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Gejala Insomnia

Ada beberapa gejala yang muncul  bila mengalami insomnia sebagai berikut ini.

  • Kesulitan tidur di malam hari.
  • Merasakan tidur yang kurang cukup.
  • Mengalami sakit kepala.
  • Kesulitan fokus dan berkonsentrasi.
  • Merasa mudah lelah dan mengantuk di siang hari.

Upaya pencegahan Insomnia

Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan dalam mencegah terjadinya insomnia sebagai berikut ini.

  • Mengatur jadwal tidur.
  • Melakukan aktivitas di siang hari.
  • Membuat tubuh merasa rileks sebelum tidur.
  • Menjalankan pola hidup sehat.

Tips Menjaga Keawetan Dan Kenyamanan Pakaian

Sandang merupakan kebutuhan pokok dari setiap orang di zaman sekarang yang tak mungkin ditawar-tawar lagi. Dengan perkembangan teknologi yang pesat memperkaya jenis busana dan pakaian yang tersedia saat ini. Namun tidak semua orang mengerti bagaimana cara merawat pakaian agar tetap awet dan nyaman untuk dipakai.

Sebelumnya mempelajari perawatan pakaian tentunya kita mesti paham dulu jenis kain pada umumnya yang digunakan untuk pembuatan pakaian. Terdapat 3 jenis bahan yang paling sering digunakan untuk pakaian, yakni : katun, wool dan rayon.

Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga keawetan dan kenyamanan pakaian anda :

1. Mencuci Pakaian
Setiap pakaian pasti akan digunakan secara berulang-ulang dan terdapat proses pencucian dalam pengunaannya. Dengan cara pencucian yang salah dapat merusak serat kain sehingga tidak nyaman untuk dipakai kembali. Setiap jenis pakaian memiliki cara pencucian yang mungkin berbeda-beda. Untuk mengetahui cara yang benar, anda dapat mengecek label pencucian pada baju. Biasanya akan tertera dari cara pencucian, pengeringan, penyetrikaan hingga proses tambahan seperti bleaching atau softening.

2. Pengeringan Pakaian
Proses pengeringan pakaian konvensional dengan memanfaatkan sinar matahari tentunya adalah cara yang paling hemat biaya. Namun beberapa jenis baju dengan pewarna buatan akan memudar dengan cepat jika terkena sinar matahari. Selain itu, ada juga jenis kain yang akan mengeras seperti kerupuk jika dipanaskan terlalu lama di bawah terik matahari. Memiliki mesin pengering kecil akan sangat membantu menjaga keawetan baju anda.

3. Penyetrikaan
Proses penyetrikaan merupakan hal penting lainnya agar pakaian anda terlihat rapi. Namun tahukah anda, bahwa setrika besi dapat merusak hiasan-hiasan pada pakaian anda. Hal tersebut tentunya akan membuat anda tidak nyaman lagi untuk menggunakan pakaian tersebut karena terlihat rusak. Setrika uap dapat menjadi solusi untuk hal ini.

4. Pelembut
Kenyamanan pakaian menjadi prioritas bagi banyak orang, oleh karenanya produk pakaian wool dari bulu domba sangat laku di pasaran. Namun kenyamanan tersebut tentunya tidak dapat dirasakan dengan maksimal jika setelah proses pencucian, anda tidak menambahkan sedikit pelembut.

5. Penyimpanan Baju
Baju yang sedang tidak dipakai tidak serta merta menjadi garansi baju tersebut tidak akan rusak. Baju yang tidak dipakai dapat rusak jika tidak disimpan dengan baik. Penyimpanan baju yang baik adalah pada tempat yang tidak lembab dan tidak terekspos sinar matahari secara langsung. Hal ini menjaga agar baju tidak mengalami jamuran dan menjadi rusak. Selain itu, jamuran pada baju juga dapat mengakibatkan efek alergi pada kulit dengan gejala ruam-ruam pada kulit.

Lakukan Hal Ini Saat Bekerja Dimalam Hari Agar Tubuh Tetap Fit

Dalam dunia kerja, shift malam merupakan hal yang sudah sangat umum dan banyak dilakukan oleh perusahaan-perusahaan yang ada di seluruh dunia. Kerja pada waktu shift malam tentu saja bukan merupakan hal yang mudah, dikarenakan waktu malam merupakan jam dimana orang beristirahat dan tidur.

Bekerja pada shift malam juga dapat mengacaukan metabolisme di dalam tubuh manusia sehingga lebih mudah merasa stress dan badan menjadi drop. Akan tetapi, anda dapat melakukan beberapa cara ini agar tetap merasa sehat dan bugar serta dapat menjaga stamina tubuh.

Inilah Beberapa Cara Yang Harus Dilakukan Agar Badan Tetap Fit Saat Kerja Dimalam Hari

  1. Mengatur pola tidur dengan benar
    Bagi orang yang bekerja di malam hari, pola tidur itu merupakan hal yang sangat penting dikarenakan perubahan waktu istirahat bagi manusia adalah di malam hari dan harus di ubah menjadi berkerja di malam hari. Tentu saja hal itu mudah menyebabkan tubuh manusia menjadi mudah lelah dan stamina menjadi berkurang.
  2. Melakukan olahraga dengan teratur
    Olaharaga merupakan hal yang paling bagus untuk meningkatkan stamina tubuh manusia. Meskipun memiliki waktu jam kerja yang tidak teratur, kita tetap hari melakukan olahraga meskipun hanya sedikit gerakan saja hal itu  akan sangat membantu dalam menguatkan otot dan tulang anda. Serta tubuh kita dapat tetap merasa fit di saat bekerja meskipun dalam waktu apapun.
  3. Menjaga pola makan dengan hal yang bernutrisi dan teratur
    Pola makan juga merupakan salah satu hal penting yang harus kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari mau itu bekerja di malam  maupun di pagi hari. Apalagi bagi kita yang merupakan pekerja shift malam tentu saja kita memerlukan makanan dengan nutrisi dan gizi yang lebih tinggi, serta asupan air mineral yang cukup agar dapat menjaga tubuh kita tetap fit dan stamina tidak mudah berkurang.

Bagi para pekerja shift malam, tentu saja harus memerhatikan ketiga hal ini agar tubuh tetap fit dan memiliki stamina yang cukup untuk berkerja. Dikarenakan sistem tubuh manusia itu pada awalnya di rancang untuk melakukan aktivitas di pagi hari serta siang hari dan tidur pada malam hari.

Dampak Dari Alkohol Bagi Tubuh

Alkohol atau yang biasa disebut sebagai miras merupakan suatu zat yang memiliki efek yang berbahaya bagi tubuh apabila di konsumsi secara berlebihan. Tetapi, bila diminum dengan takaran sedikit mungkin hanya akan menimbulkan beberapa efek yang tidak berbahaya sehingga menyebabkan fatal.

Pada awal pertama kali kita minum alkohol, maka tubuh kita secara langsung akan merasakan efek yang ditimbulkan oleh minuman ini. Hal ini merupakan salah satu cara alkohol mempengaruhi tubuh kita, mungkin saja ada beberapa efek yang alkohol sementara. Akan tetapi, ada juga yang bersifat langsung. Hal itu semua tergantung dari kondisi tubuh, mental dan jumlah alkohol yang kita konsumsi.

Meskipun begitu, efek alkohol ini umumnya dapat terakumulasi dari waktu ke waktu yang semakin besar dan akan merusak tubuh manusia mulai dari kerusakan mental, fisik dan berkurangnya kualitas hidup seseorang.

Pada umunya, semakin banyak kita minum alkohol, maka semakin besar pula efek yang akan di rasakan. Kebanyakan efek alkohol pada tubuh itu tergantung dari : usia, berat badan, metabolisme tubuh, jumlah takaran alkohol yang diminum, kadar dari alkohol, jenis kelamin.

Inilah Beberapa Efek Pada Tubuh Setekah Minum Alkohol

  1. Wajah memerah
    efek ini muncul disebabkan tubuh mengalami kesulitan dalam mencerna alkohol yang di minum. Hal ini juga dapat disebabkan oleh faktor genetik yang berbeda.
  2. Perubahan suasana hati
    alkohol juga dapat memengaruhi tingkat hormon yang mengatur sistem saraf otak seperti dopamin dan serotonin. Hal ini dapat menyebabkan anda merasa sangat senang dan bergairah.
  3. Sistem tubuh menjadi tidak seimbang atau tidak terkoodinasi
    zat dari alkohol dapat menyebabkan kemapuan sistem tubuh kita menjadi tidak teratur antara otak, visual, dan otot-otot yang ada di tubuh.
  4. Detak jantung tidak teratur
    alkohol dapat memberikan pengaruh terhadap jantung. Maka dari itu, setelah minum alkohol kita dapat merasakan jantung kita berdebar dengan cepat dan tidak teratur. Hal ini beresiko mengalami atrial fibrilasi atau gangguan irama jantung yang meningkat.
  5. Mual dan Muntah
    efek ini paling sering dialami setelah minum alkohol.

Bahaya Asap Rokok Bagi Anak

Paparan asap rokok sangat berbahaya bagi anak-anak, karena sistem imun pada anak kecil atau bayi belum sempurna. Selain itunasap rokok sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh serta mengganggu tumbuk kembang si kecil, apabila terlalu sering terpapar asak rokok anak anak bisa mengalami beberapa gangguan pada kesehatan.

Bagi orang tua yang merupakan perokok aktif sering kali tidak menyadari bahwa asap pada rokok bisa terhirup oleh orang-orang sekitar termasuk anak kecil. Padahal, asap rokok sangat membahayakan kesehatan pada anak-anak atau bayi. Ada beberapa masalah yang akan dialami oleh anak akibat dari asap rokok seperti: alergi, asma, iritasi mata, meningitis, bronkitis akut, hingga sindrom kematian pada anak atau bayi secara mendadak.

Hindari asap rokok dari anak-anak atau bayi

Rokok terdapat efektivitas tinggi dalam penyebaran bahan kimia beracun, hal tersebut karena asal yang dihasilkan oleh rokok bisa terperangkap dalam rumah sehingga memenuhi rumah dengan zat yang beracun seperti: nikotin, dan zat pemicu kanker. Lebih parahnya, semua zat berbahaya tersebut tidak hanya di lokasi ke anda yang merokok saja, namun juga seluruh ruangan termasuk kamar tidur bayi dan anak akan tercemar oleh zat tersebut.

Asap rokok bisa bertahan di udara selam 2-3 jam, bahkan ventilasi atau jendala rumah telah dibuka, racun dari asap rokok juga menempel di badan, rambut, tangan, dan baju. Agar aman, hindari bersentuhan langsung dengan bayi atau anak. Anda disrankan untuk mencuci tangan, atau mandi sebelum berinteraksi dengan anak anda .

Tidak sampai disitu, asap rokok juga dapat mengendap di lantai atau benda-benda do sekitar tempat anda merokok. Hal itu tentu saja bisa membahayakan kesehatan pada anak. Mengingat anak-anak selalu bermain di lantai dan menyentuh benda-benda yang ada di sekitarnya. Maka dari itu, hindari merokok di dalam rumah, apabila anda merupakan perokok maka anda harus lebih memperhatikan tempat meroko yang aman agar tidak menjangkau anak dan bayi sehingga tidak mengganggu kesehatan mereka.

Asap rokok tidak hanya berbahaya untuk anak-anak, tetapi juga janin yang ada di dalam kandung ibu. Beriku adalah resiko berbahaya bagi ibu sedang hamil.

1. Detak jantung pada janin meningkat.
2. Terjadi keguguran.
3. Bayi lahir secara prematur atau berat badan bayi rendah.
4. Bayi terlahir cacat.
5. SIDS ( sindrom kematian bayi mendadak).

Jadi pastikan anda selalu menjaga lingkungan sekitar, agar anak-anak bebas dari asap rokok yang dapat membahayakan kesehatan tubuh mereka. Anda bisa menggunakan vacuum cleaner untuk membersihkan lantai dan air purifier untuk membersihkan udara yang ada di dalam rumah.

Gynpad, Cara Baru Deteksi Kanker Serviks

Gynpad merupakan deteksi terbaru untuk mengetahui keberadaan virus HPV yang salah satu penyebab kanker serviks. Cara ini sudah diklaim lebih praktis jika dibandingkan dengan pemeriksaan skrining kanker serviks yang lainnya, karena bisa dilakukan secara mandiri di rumah.

Kanker serviks merupakan jenis kanker yang akan menyerang sel-sel pada leher rahim, letaknya pada bagian diantara vagina dan rahim. Penyebab kanker belum diketahui secara pasti, namun ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko timbulnya kanker serviks dan salah satunya adalah infeksi HPV.

Pada umumnya, infeksi human papillomavirus (HPV) tidak ada gejala apapun sehingga tidak disadari oleh penderitanya. Maka dari itu, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan dengan tes HPV agar bisa mendeteksi kanker serviks.

Jenis-jenis pemeriksaan skrining mencegah kanker serviks

Ada beberapa pemeriksaan  untuk mendeteksi adanya infeksi HPV yang bisa di lakukan, seperti:

  • Pap smear, pemeriksaan dan pengambilan sampel pada sel serviks.
  • Tes IVA, melaluo cairan asam asetat yang diteteskan pada area kelamin.
  • Tes HPV-DNA, menggunakan alat PCR agar bisa mendeteksi unsur genetik pada virus HPV yang bisa memicu pada kanker serviks.

Untuk pemeriksaan skrining HPV lebih baik dilakukan setidaknya 3 tahun sekali bagi wanita dengan usia 21–29 tahun, dan 5 tahun sekali bagi wanita dengan usia 30–65 tahun. Untuk tes HPV  bisa juga dilakukan sendiri di rumah, dengan cara Gynpad.

Gynpad, Deteksi Dini Kanker Serviks

Gynpad merupakan cara baru untuk melakukan deteksi dini kanker serviks dengan metode usap. Bentuk dari Gynpad  hampir mirip dengan pantyliner yang sudah dilengkapi dengan filter dan pad pada bagian tengah untuk pengambilan sampel sel serviks.

Penggunaan sangat mudah dan bisa dilakukan di rumah secara mandiri, hanya dengan menggunakan Gynpad selama kurang lebih 10 jam. Lalu, lepaskan bagian filter dan kirimkan ke laboratorium agar diperiksa. Untuk hasil tes akan keluar dalam waktu 10 hari.

Menurut sebuah penelitian, dalam pengambilan sampel sel serviks dengan Gynpad memiliki akurasi yang tinggi, yaitu 85%. Bahkan, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa dalam pengambilan sampel dengan mandiri bisa mendeteksi lebih banyak jenis-jenis virus HPV apabila dibandingkan dengan Pap smear.

Manfaat Dari Wortel

Apa Itu Sayur Wortel Dan Apa Saja Manfaat Yang Didapat Mengomsumsi Wortel? 

Di dalam sayur wortel memiliki beberapa kandungan kandungan yaitu beta dan alfa karoten, kedua kandungan tersebut di satukan dan terjadi nya Vitamin A pada sayur wortel ini.  Wortel memiliki warna yang cukup terang yaitu memiliki warna merah ke jinggaan, sayur wortel mempunyai sistem perakaran yang sangat serabut.

Sayur wortel juga bisa di sebagai Daucus Carota, wortel memiliki ketinggian mencapai 40 sampai 110 cm atau juga bisa melebihi dari itu, umumnya sayur wortel di temukan di daratan asia dan eropa. Tanaman sayur wortel ini telah hidup mencapai 5.500 tahun silam, wortel juga memiliki nutrisi yang lumayan besar yaitu dengan mengomsumsi 150 gram wortel kita bisa mendapatkan nutrisi yaitu kalori sebanyak 40, 1 gram protein, Vitamin B dan masih banyak nutrisi yang bisa kita dapatkan dengan mengomsumsi sayur wortel.

Sayur wortel di tanam sekitar di atas 1500 ineter di dasar laut, Wortel hidup membutuhkan sinar matahari dan juga bisa tumbuh di semua cuaca termasuk musim dingin dan sebagainya, namun wortel memiliki klasifikasi pada umumnya yaitu :

  • Kingdom
  • Sub kingdom
  • Ordo
  • Genus
  • Spesies

Beberapa jenis pada sayur wortel yaitu : 

Imperator ( Memiliki bentuk panjang sehingga 10-15 cm)
Chantenay ( Memiliki bentuk panjang sehingga 15-20 cm)
Nantes ( memiliki panjang di bawah 10 cm)

Buah wortel memiliki beberapa manfaat bagi tubuh kita jika kita rajin mengomsumsi sayur wortel, dan inilah beberapa manfaat dari sayur wortel yaitu :

  1. Dapat meningkatkan kesehatan pada mata
  2. Terhindar dari penyakit kanker
  3. Mampu untuk menurun berat badan (Diet)
  4. Mencegah penyakit diabetes
  5. Menambah kekebalan pada tubuh kita (Imun)
  6. Mengurangi atau mencegah dari kolestrol
  7. Mencegah dari penyakit hati
  8. Dapat memperkuat gigi

Mungkin ini saja yang dapa kami sampaikan di artikel satu ini, mudah mudahan artikel yang berjudulkan manfaat sayur wortel ini dapat bermanfaat untuk kita semua.

Terima kasih dan sampai jumpa di artikel kami yang lainnyaa..

Efek Samping Terlalu Sering Mengkomsumsi Buah Sawo

Siapa sih yang tidak  tau dengan buah sawo, buah yang dapat di temukan di indonesia dengan mudah lo teman teman dengan rasa nya manis dan enak ternyata jika kita terlalu sering mengkomsumsi buah sawo ternyata memiliki efek samping lo man teman. Tapi man teman tidak perlu takut untuk mengkomsumsi buah sawo, jika man teman mengkomsumsi buah sawo dengan tepat juga ada khasiat nya lo man teman. Mari kita membahas buah sawo pada hari ini man teman.
Sawo adalah buah yang tumbuh dari pohon beriklim tropis yang merupakan jenis Sapotaceae dari genus Manilkara. Buah sawo merupakan buah yang banyak disukai di Indonesia. Tekstur buahnya yang lembut sedikit kasar cocok di lidah segala usia dan kalangan.
Buah ini memiliki rasa yang sangat manis jika dirasa sudah cukup masak. Kandungan seratnya yang cukup tinggi membuat beberapa wanita mengkonsumsinya dalam program diet karena rasanya yang enak dan cukup memenuhi kebutuhan vitamin C sehari-hari. Kandungan buah sawo dalam sajian per 100 gram menurut USDA National Nutrient Database adalah:
Energi 83 kkal
Karbohidrat 19.9 gr
Protein 0.44 gr
Lemak total 1.10 gr
Serat 5.3 gr
Folat 14 gr
Niasin 0.2 mg
Asam pantotenat 0.252 mg
Piridoksin 0.037 mg
Riboflavin 0.02 mg
Tiamin 0.058 mg
Vitamin A 60 IU
Vitamin C 14.7 mg
Buah sawo merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi. Buah sawo juga cocok dijadikan berbagai olahan seperti salad buah, selai, dan jus. Seperti kandungan yang tertera sebelumnya, buah ini merupakan sumber serat, anti-oksidan, vitamin A, vitamin C, dan kaya akan mineral.
Meskipun sawo merupakan buah yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, kesehatan penglihatan, dan kekebalan tubuh, konsumsi berlebihan buah ini dapat menimbulkan efek samping seperti berikut :
1. Menyebabkan masalah pencernaan

Kandungan serat yang masuk ke dalam tubuh Anda dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan dan menyebabkan masalah pada pencernaan Anda. anak-anak, mengkonsumsi buah sawo secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pada ususnya. Usus atau sistem percernaan yang terbilang masih lemah bagi anak-anak, tidak seperti orang dewasa, dapat memberikan masalah serius bagi pencernaan.
2. Menyebabkan sakit perut

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, sawo merupakan buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi serta adanya kandungan senyawa tanin. Jika Anda mengkonsumsi buah ini secara berlebihan maka akan menyebabkan sakit perut. Hal ini dapat dialami pada sebagian orang yang mengkonsumsinya secara berlebihan, terutama anak-anak.
3. Memberikan efek ruam di kulit

Sawo memiliki senyawa sebagai lateks dan tanin yang dapat menimbulkan reaksi alergi. Jika Anda memiliki alergi terhadap makanan yang mengandung senyawa lateks dan tanin, sebaiknya menghindari untuk mengkonsumsi buah ini, apalagi jika dalam jumlah yang berlebihan. Efek samping yang ditimbulkan yaitu berupa ruam pada kulit dan pembengkakan di leher.Reaksi efek samping tersebut umum terjadi jika seseorang mempunya alergi terhadap sawo.
4. Memicu timbulnya penyakit diabetes

 

Sawo dapat dikonsumsi bagi sebagian orang untuk program diet karena memiliki serat yang baik. Namun, sawo juga memiliki kandungan gula dan kalori yang sangat tinggi. Kandungan ini dapat meningkatkan kadar sukrosa dalam darah pada tubuh Anda.
Peningkatan sukrosa dalam darah dapat memicu kenaikan gula darah dan menimbulkan penyakit diabetes di kemudian hari jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Bagi penderita diabetes harus menghindari konsumsinya atau batasi konsumsi buah ini dengan bijak agar tidak menimbulkan masalah yang serius.
5. Menyebabkan gatal di tenggorokan

Mengkonsumsi buah sawo yang berlebihan dapat menyebabkan gatal dan peradangan pada tenggorokan. Selain itu juga dapat menyebabkan iritasi. Hal ini dikarenakan sawo memiliki kandungan tanin di dalamnya.
6. Menimbulkan sesak napas

Makan sawo yang belum terlalu masak atau masih mentah dapat menyebabkan sakit pada tenggorokan Anda dan menimbulkan radang tenggorokan. Lebih seriusnya, dapat menimbulkan masalah seperti sesak napas. Hal ini dapat terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa.
Pastikan Anda mengkonsumsi buah ini saat sudah masak sepenuhnya. Cara memastikannya adalah dengan menekan buah ini. Untuk buah yang sudah masak, saat ditekan maka akan terasa lembut/lembek. Sedangkan jika belum masak maka akan terasa keras saat ditekan. Jika Anda memiliki sawo yang masih mentah, masa simpan dahulu pada suhu ruangan selama 7-10 hari, lalu buah sawo dapat dikonsumsi.
7. Menambah berat badan

Di dalam buah sawi terkandung jumlah kalori yang cukup tinggi. Mengkonsumsinya secara berlebihan saat Anda sedang dalam program diet justru menjadi pemicu kenaikan berat badan yang tidak merata dan bahkan akan membuat Anda menjadi lebih gemuk. Jika Anda sedang dalam program diet, maka disarankan untuk tidak makan buah ini secara berlebihan.
8. Mengiritasi lidah dan mulut

Sawo merupakan buah yang umumnya sangat aman untuk dikonsumsi bagi segala usia. Namun, sawo dapat menyebabkan efek samping ringan jika dikonsumsi berlebihan, salah satunya adalah mengiritasi lidah dan mulut. Sawo mengandung tanin dan lateks yang dapat mengiritasi lidah dan mulut Anda, baik masalah alergi, gatal-gatal, sariawan, dan masalah lidah dan mulut lainnya.Untuk menghindarinya, pastikan Anda mengkonsumsi sawo yang sudah cukup masak.

Kandungan Dan Manfaat Dari Sirsak

Buah sirsak, siapa yang tidak tau dengan buah yang satu ini buah yang memiliki bentuk yang unik dan tidak umum pada bentuk bentuk buah yang lainnya. Sirsak atau bisa juga di sebut sebeagai buah graviola adalah buah yang dapat banyak di temukan di negara negara yang memiliki iklim yang tropis (Afrika,Amerika serikat dan India).

Berikut Pembahasan Dan Manfaat Dari Buah Sirsak Yang Tidak Kita ketahu

Buah sirsak atau buah graviola ini dapat di komsumsi dengan cara potong menjadi beberapa dan mengambil daging dari buah sirsak itu dari dalam secara perlahan lahan, buah sirsak memiliki rasa buah yang manis dan kecendrung ke asam dan tidak memiliki aroma apa pun yang menyengat.

Pada negara amsterdam (Belanda) Buah sirsak di sebut sebagai buah Zuurzak atau memiliki arti yaitu Kantung yang memiliki rasa yang asam, bukan hanya di amsterdam saja namun di beberapa negara juga memiliki sebutan sendiri untuk pada buah sirsak ini.

Mungkin memiliki rasa yang agak asam namun buah sirsak ini memiliki cukup banya kandungan di dalam buah sirsak yang baik untuk tubah kita, Apa saja kah kandungan yang berada di dalam buah sirsak yang wajib kita ketahui.

Berikut beberapa jenis kandungan yang terdapat di dalam buah sirsak :

  • Terdapat mengandung air
  • Memiliki energi sehingga 60 kalori
  • Mengandung protein yang cukup tinggi
  • Mengandung lemak
  • Memiliki karbohidrat sampai 20Mg
  • Terdapat Serat pada buah sirsak
  • Sirsak mengandung vitamin C
  • Mengandung kalsium cukup tinggi
  • Fosfor yang di hasilkan di dalam buah sirsak sampai 30 Mg

Itu la beberapa kandungan yang terdapat di dalam yang tidak kita ketahui, cukup banyak bukan kandungan yang terdapat di dalam satu buah sirsak. Namun  bukan berarti dengan satu buah sirsak memiliki kandungan yang cukup banyak anda harus mengomsumsi berlebihan dalam satu hari, tidak perlu mengomsumsi dengan terlalu berlebihan sesuatu hal. Komsumsi la dengan baik dan benar atau tidak berlebihan makan dari itu kandungan tersebut akan sangat bagus untuk tubuh anda. Jika anda mengomsumsi terlalu berlebihan maka bukan hanya kandungan yang baik yang kita dapat mala akan cendrung merugikan bagi tubuh kita.

Berikut beberapa manfaat dari buah sirsak yang kita dapati jika kita mengomsumsi nya dengan benar dan tidak berlebihan :
  • Sirsak memiliki kaya dengan antioksidan
  • Mencegah dari penyakit kanker
  • Anti terjadinya inflamasi
  • Mencegah bakteri yang masuk ke tubuh kita
  • Menambahkan imun tubuh kita
  • Dapat stabilkan darah kita
  • Menurunkan kadar gula yang sedang tinggi
  • Meredakan stress jika anda sedang stress komsumsi buah sirsak sangatla baik
  • Menjaga hati dan ginjal di serang dari penykit
  • Menurunkan asam urat

 

 

APA SAJA MANFFAT DAN EFEK SAMPING DARI BUAH MANGGIS YANG TIDAK KITA KETAHUI

Tanaman manggis memiliki buah yang berbentuk bola dengan warna ungu tua. Daging buahnya sendiri memiliki tekstur cair, berwarna putih, dan memiliki rasa asam manis. Buah manggis ini kerap digunakan untuk menunjang kesehatan.

Hal ini dikarenakan buah manggis memiliki nutrisi, serat, dan antioksidan yang melimpah. Mulai dari bagian daging buah hingga kulit luar manggis dapat dimanfaatkan.

Nah, sebelum membahas lebih mendalam mengenai buah manggis. Berikut adalah beberapa fakta unik dari buah manggis yang wajib kamu ketahui:

Dapat bertahan hidup hingga lebih dari 100 tahun di alam bebas.
Manggis merupakan buah favorit Ratu Victoria.
Dijuluki sebagai “superfruit” karena memiliki nutrisi dan zat antioksidan yang berlimpah.
Digunakan dalam pembuatan es krim, sorbet, yogurt, smoothie, koktail, dan saus salad.

Kandungan yang ada di dalam buah manggis :
Buah manggis kaya akan kandungan yang diperlukan untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa sajakah kandungannya?

Berikut adalah kandungan buah manggis per 100 gram (g):

-Energi : 63 kilokalori (kkal)
-Fosfor: 12 miligram (mg)
-Karbohidrat: 15,6 g
-Kalsium: 8 mg
-Kalium: 61,9 mg
-Lemak: 0,6 g
-Natrium: 10 mg

MANFAAT YANG DAPAT KITA DAPATKAN DARI BUAH MANGGIS : 

1. Mencegah Kanker
Penelitian yang diterbitkan oleh Current Molecular Medicine menemukan bahwa buah-buahan termasuk manggis mampu mencegah perkembangan dan penyebaran sel kanker.

Hal ini dikarenakan adanya kandungan seperti xanthone yang bertindak sebagai antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa xanthone inilah yang dipercaya mampu melawan pertumbuhan sel kanker usus besar, payudara, perut, dan paru-paru.

Bahkan, senyawa ini juga dikatakan dapat menjadi antioksidan yang lebih ampuh lima kali lipat dibandingkan vitamin C, lho.

2. Efektif Menurunkan Berat Badan
Apakah Toppers sedang ingin menurunkan berat badan? Jika iya, manggis mungkin bisa menjadi pilihan buah yang tepat untukmu.

Pasalnya, buah satu ini sudah populer akan potensinya untuk membantu menurunkan berat badan, Toppers.

Ini juga telah dibuktikan oleh suatu penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Medicinal Food dan Nutrition Journal yang menunjukkan bahwa buah manggis mampu menurunkan berat badan pada tikus serta manusia.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Kandungan Xanthone dalam buah manggis ternyata ditemukan tidak hanya untuk mencegah kanker, tetapi juga dapat mengontrol kadar gula darah.

Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap harinya mampu menurunkan resistensi insulin secara signifikan. Dimana yang kita tahu resistensi insulin adalah salah satu penyebab utama terjadinya diabetes.

Selain itu, ada berbagai serat dan nutrisi dalam buah manggis yang dipercaya mampu menjaga kadar gula darah agar tetap normal, lho.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah manggis memiliki serat dan vitamin C, kedua kandungan inilah yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Selain itu, ada pula studi dari Acta Cirúrgica Brasileira yang menunjukkan bahwa berbagai zat dalam buah manggis mampu menangkal berbagai bakteri yang dapat mengancam kekebalan tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Kulit
Perlu Toppers catat bahwa paparan sinar UV yang terlalu berlebihan tidaklah baik untuk kesehatan kulit dan dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti munculnya flek hitam, keriput, dan sebagainya.

6. Mengurangi Peradangan
Multi Manfaat, itulah istilah yang tepat untuk senyawa xanthone. Selain berbagai manfaat di atas, kandungan dalam buah manggis ini juga diketahui dapat meredam peradangan, lho.

Fungsi ini telah dibuktikan dari penelitian oleh Food and Chemical Toxicology yang menemukan bahwa xanthone memiliki efek anti-inflamasi. Sehingga dapat mengurangi risiko penyakit inflamasi, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

7. Memelihara Kesehatan Sistem Pencernaan
Buah manggis memiliki serat yang berlimpah. Hanya dengan mengonsumsi 100 gram (sekitar 2,5 buah), kamu sudah bisa mendapatkan asupan serat sebanyak 1,5 gram.

Perlu Toppers catat bahwa serat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan melancarkan proses buang air besar (BAB).

8. Menjaga Kesehatan Otak
Otak adalah pusat yang mengendalikan berbagai saraf tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan otak,

Manggis adalah salah satu buah yang dipercaya mampu menjaga kesehatan otak. Mulai dari mengurangi radang pada otak, mencegah turunnya mental, hingga menghindari gejala depresi.

Manfaat ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Meski hanya diuji dengan menggunakan tikus, akan tetapi ada kemungkinan manfaat ini juga bisa diperoleh manusia pula, Toppers.

9. Mengobati Penyakit Alzheimer
Alzheimer adalah salah satu penyakit otak yang membuat penderitanya mudah lupa, sulit berpikir dan berbicara dengan lancar. Umumnya, penyakit ini banyak diderita oleh orang-orang yang berumur di atas 65 tahun.

Nah, untuk mengatasinya, Toppers bisa mencoba memanfaatkan buah manggis. Sebab, buah ini sudah dipercayakan mampu mengobati penyakit Alzheimer secara efektif!

10. Menurunkan Tekanan Darah
Penting untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi menjaga tekanan darahnya agar tetap normal.

Mengapa? Karena tingginya tekanan darah dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. Salah satu buah yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah adalah manggis.

Ini dikarenakan buah manggis kaya akan mineral, mulai dari mangan, tembaga, dan magnesium. Di sisi lain, ada pula kandungan kalium yang mampu mencegah berbagai penyakit pembuluh darah, termasuk salah satunya adalah hipertensi.

Namun terdapat efek samping dari buah manggis tersebut jika anda tidak cocok mengomsumsi nya, Apa saja efek samping dari buah manggis :

  • Menyebabkan Alergi Mengonsumsi buah manggis secara berlebihan diketahui dapat menyebabkan reaksi alergi, terutama bagi kamu yang sensitif terhadap buah. Gejala alergi ringan adalah gatal-gatal, kulit memerah, dan bengkak. Sementara gejala berat bisa berupa pembengkakan pada mulut dan tenggorokan, serta rasa sesak di dada.

  • Mengakibatkan Asidosis Laktat Ada studi yang menunjukkan bahwa jus manggis dapat mengakibatkan asidosis laktat, yakni kondisi dimana tubuh seseorang mengalami penumpukan laktat. Penyakit ini dapat memicu berbagai gejala seperti kuning menjadi kulit dan masalah pernapasan.

  • Mengganggu Proses Kemoterapi Efek samping mengonsumsi buah manggis lainnya adalah mengganggu proses kemoterapi, Toppers. Ini telah dibuktikan dari suatu penelitian yang menyoroti manggis dapat mengganggu efek pengobatan radiasi dan obat kemoterapi.

 

MANFAAT BUAH PEPAYA BAGI KESEHATAN

Pepaya. Siapa yang tidak mengenal buah yang satu ini?. Menjadi terkenal karena isinya. Rasanya yang segar dan memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita, membuat pepaya selalu ada di ruang makan, warung makan, dan sebagainya.

1. Mencegah Kerusakan Mata

Menjaga kesehatan mata itu penting. Apalagi saat pekerjaan sehari-hari harus di depan layar komputer. Mata membutuhkan nutrisi. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah pepaya. Pepaya mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Mengkonsumsi buah-buahan saat istirahat sangat bermanfaat untuk menyegarkan tubuh.

2. Melancarkan Pencernaan

Nah, inilah manfaat pepaya yang paling terkenal. Pencernaan kita akan lebih baik jika makan pepaya. Pepaya mengandung beta-karoten, sumber Vitamin C yang sangat baik, serat makanan, vitamin E dan folat, yang berhasil mengikis racun dan berfungsi untuk menghindari kanker usus besar.

3. Anti-Peradangan

Buah ini memiliki banyak manfaat. Menghindari kita dari peradangan. Peradangan adalah simbol tubuh sebagai tanda bahwa ada sesuatu yang salah, biasanya ada kemerahan, bengkak atau lainnya. Namun peradangan tidak akan timbul, jika kondisi tubuh kita sehat. Untuk menghindari peradangan ini, pepaya menjadi salah satu jawabannya, mengkonsumsi buah pepaya secara rutin dapat mencegah terjadinya peradangan. Karena pepaya mengandung Vitamin C dan beta-karoten.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung bekerja tanpa henti sejak kita lahir. Kita harus menjaganya agar tetap sehat. Kandungan pepaya mampu menjaga kesehatan jantung. Pepaya mengandung vitamin C, flavonoid, vitamin B, folat, asam pantotenat, kalium, tembaga, magnesium dan serat mineral yang juga mampu menjaga jantung dan menghindari stroke, dan penyakit jantung koroner.

5. Menjaga Imunitas

Aktifitas yang berlebihan terkadang dapat menurunkan kekebalan tubuh. Jika imunitas tubuh menurun maka akan banyak gangguan kuman yang ditandai dengan batuk, demam, pilek, dll. Mengkonsumsi pepaya membantu menjaga kekebalan tubuh, karena pepaya kaya akan vitamin A dan C, serta beta-karoten.

6. Mencegah Asma

Asma kambuh ketika kita kelelahan. asma dapat dihindari dengan mengkonsumsi sayur dan buah. Salah satunya dengan mengkonsumsi pepaya, karena pepaya kaya akan beta-karoten.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Mengkonsumsi pepaya sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Hal ini karena pepaya mengandung sejumlah vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Mereka adalah vitamin A, C dan E. Tak heran pepaya termasuk dalam senyawa lotion kulit.

 

























































































	


	





	

		
		
Cara Kecilkan Perut dengan Alami
	


	
	
	

		
	

		
Hampir dari semua orang menginginkan tubuh yang langsing dan juga perut yang rata. Agar bisa mewujudkan, ada beberapa cara untuk mengecilkan perut dengan alami yang dapat anda coba.


Prinsipnya, semakin banyak asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, akan semakin banyak aktivitas fisik dan olahraga yang diperlukan agar kalori itu bisa disimpan kembali untuk lemak di dalam tubuh.


Sebenarnya cara aga bisa mengecilkan perut ini sulit untuk dilakukan. Asalkan anda lakukan dengan rutin dan juga konsisten, diet sehat dan bergizi seimbang dan disertai dengan olahraga yang menjadi kunci utama agar dapat menurunkan berat badan dan juga bisa memproleh supaya bentuk perut menjadi rata.


Langkah Mudah untuk Mengecilkan Perut dengan Alami




Untuk dapat mencapai impian anda agar bisa mendapatkan perut yang ramping dapat terwujud, anda bisa mencoba beberapa cara agar bisa mengecilkan perut sebagai berikut:


1. Jangan pernah melewatkan sarapan


Untuk perut yang ramping, ada sebagian orang yang memilih untuk menurunkan asupan kalori harian dengan tidak sarapan. Padahal, ketika anda tidak mengikuri sarapan hanya dengan membuat tubuh anda akan terasa lemas dan juga nafsu makan menjadi semakin meningkat ketika diwaktu siang hari.


2. Kontrol porsi makan


Makan menggunakan porsi yang kecil ketika anda sering efektif agar perut mengecil. Anda juga dapat mulai dengan mengurangi porsi makan yang sedikitnya setengah dari porsi yang biasanya.


3. Perbanyak asupan serat dan protein


Anda bisa memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat dan tinggi protein yang bisa membuat anda terasa kenyang yang lebih lama, untuk bisa mengontrol nafsu makan dan juga mencegah penumpukan lemak yang ada diperut anda.


Ada beberapa makanan yang menjadi sumber serat yaitu gandung, oatmel dan buah dan juga sayuran, yaitu alpukat, apel, jambu, mangga dan kubis. Sedangkan dengan makanan yang memiliki sumber protein yaitu daging tanpa lemak, telur, ikan dan juga kacang-kacangan.


4. Kurangi asupan karbohidrat sederhana dan makanan olahan


Untuk mengecilkan perut dengan alami yaitu anda bisa diet rendah karbohidrat. Anda bisa hindari asupan karbohidrat sederhana, yaitu makanan dan juga minuman yang manis, makanan yang bertepung, dan juga makanan yang cepat saji, karena bisa membuat timbunan lemak yang akan semakin bertambah di perut.



	


	





	

		
		
Manfaat Dari Kulit Timun
	


	
	
	

		


Mungkin banyak dari kita yang suka mengonsumsi buah timun, dan banyak orang yang mengonsumsi timun tanpa mengonsumsi kulit dari timun sendiri. Tapi tidak sedikit juga yang selalu mengonsumsi timun bersamaan dengan kulitnya tersebut. Pasti banyak dari kita yang tidak mengetahui, bahwa kulit dari timun memiliki khasiat dan manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita.


Namun kita tidak bisa memasak seseorang untuk mengonsumsi timun harus bersamaan dengan kulit atau tidak nya, karena semua tergantung dengan seleranya masing-masing. Namun sangat di sayang kan jika anda tidak suka mengonsumsi timun bersamaan langsung dengan kulit nya tersebut loh guys. Itu di karenakan, banyak manfaat dan juga nutrisi yang akan kita dapatkan ketika mengonsumsi kulit dari timun. Dan manfaat dari kulit timun tersebut tidak perlu di ragukan lagi. Apa saja manfaat dari kulit timun?, Penasaran?, Mari kita bahas lebih lanjut.


Ini lah beberapa manfaat dari kulit timun, jika di konsumsi.


1. Kaya akan serat


Manfaat yang pertama ini tentunya sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita, namun kandungan kaya akan serat dari timun adalah serat yang tidak larut. Kandungan kaya akan serat ini tentunya sangat dapat memperlancar pencernaan setiap orang yang mengonsumsinya. Jadi anda selalu mudah untuk membuang air besar.


2. Kandungan vitamin K


Anda tidak perlu mengupas kulit timun jika ingin mendapatkan manfaat dari kulit timun yang luar biasa. Kulit timun tentunya memiliki kandungan vitamin K, yang bermanfaat untuk memperbaiki dan juga memicu sel-sel yang baru dalam tubuh. Tentu saja darah dalam tubuh sangat memerlukan vitamin k, agar darah yang terdapat di dalam tubuh tetap encer dan bagus.


3. Rendah kalori


Bagi anda yang suka mengonsumsi timun dengan jumlah banyak, anda tidak perlu khawatir ya guys. Itu di karekan timun memiliki banyak nutrisi dan juga rendah akan kadar kalori nya.


Itu lah 3 manfaat dari timun yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Terima kasih sudah membaca, dan jangan lupa untuk selalu membagi kan informasi menarik kami kepada orang di sekitar kalian ya guys.

	


	





	

		
		
3 Tips Makanan Vegetarian Untuk Pemula
	


	
	
	

		
	

		
Untuk menjadi vegan tidak hanya menghindari makanan daging atau produk hewani lainnya. Tentu hal yang ingin diperhatikan oleh seorang pemula yang ingin memulai vegetarian adalah mencukupi nutrisi hariannya. Makanan yang dimakan vegetarian lebih beraneka ragam dan mengandung berbagai nutrisi dan gizi penting.


Program vegetarian sudah laa menjadi pola diet yang terpopuler sampai kini. Manfaat dalam melakukan pola vegetarian adalah hal yang baik untuk kesehatan tubuh bahkan dapat mengurangi resiko penyakit kronis seperti jantung, kanker dan diabetes.


Tapi, beberapa jenis vegetarian tergantung dari olahan makanan. Makanan ini bisa mempunyai kalori yang tinggi, lemak, natrium dan gula. Pola makan vegetarian harus seimbang akan nutrisinya saat menjalani diet. Kebutuhan seperti buah-buahan, biji-bijian ataupun sayur-sayuran tetap harus di konsumsi hingga terpenuhi. Jika ada kalian yang tidak melengkapinya maka nutrisi yang masuk kedalam tubuh menjadi tidak terpenuhi.


Makanan Vegetarian Untuk Pemula


Selama menjalani program vegetarian, sangat diperlukan suatu perencanaan makan agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi harian kalian. Jika kamu adalah vegetarian pemula maka kamu wajib ketahui rekomendasi apa saja itu.


1. Buah


Seringkali banyak orang jika mengonsumsi satu atau dua buah saja sudah dapat memenuhi kebutuhan gizi. Namun hal ini bukan salah satu rekomendasi terbaik, maka yang harus kalian konsumsikan sebanyak 4-5 buah seperti, apel, jeruk, kiwi, alpokat, dan pisang. Karena kelima jenis buah ini mengandung protein, serat, mineral, dan vitamin C.


Jika ingin mendapatkan lemak yang baik maka bisa kalian tambahkan dengan buah pir, ceri, persik, aprikot, plum dan kesemek.


2. Sayur-Sayuran


Buat kalian memang hanya menyukai satu atau dua sayur pilihan saja, sebaiknya kalian mencampurkan beberaapa jenis sayur seperti kangkung, bayam, sawi, seledri dan lobak.


Tapi jangan pernah lewatkan sayur hijau ya, karena sayur hijau sangat baik untuk kesehatan tubuh.


3. Makanan Protein


Protein adalah jenis nutrisi utama yang sangat di perlukan tubuh, tanpa protein maka akan terasa tidak lengkap untuk memenuhi gizi harian. Untuk kamu yang masih belum mengenal jenis protein maka akan di sebutkan makanan apa saja yang mengandung protein. Makanan berprotein terdapat pada telur ayam, dada ayam, daging sapi, ikan, alpokat dan pisang. Keenam jenis makanan berprotein ini wajib kalian makan untuk memenuhi kebutuhan harian.


 


 


 

	


	





	

		
		
Perbedaan Serangan Jantung dengan Sakit Dada, Perlu Diketahui!
	


	
	
	

		
	

		
Sakit dada bisa dirasakan dari berbagai gejala bahkan tidak berkaitan dengan penyakit kronis seperti jantung. Tapi, rasa nyeri akan muncul pada bagian dada agar tidak panik maupun binggung kamu harus mengenal perbedaan yang di alami dari gejala serangan jantung dan sakit dda.


Di antara kalian mungkin ada beberapa orang pernah mengalami nyeri atau sakit dada. Ketika hal tersebut muncul, maka orang berpikiran itu adalah gejala jantung dan auto panik, padahal hal ini tidak bisa di katakan positif terkena penyakit jantung, yuk cek dulu di sini.


Sakit dada pada umumnya dapat berawal dari gejala penyakit lain yang tidak berkaitan dengan penyakit kronis. Tapi rasa nyeri akan muncul pada bagian dada, maka dari itu jika kalian mengalaminya jangan sampai panik atau binggung harus apa, simak kedua perbedaan masing-masing.


Gejala Penyakit Jantung


Dalam hal ini sebaiknya kalian segera mendapatkan bantuan medis jika mengalami gejala penyakit jantung. Serangan jantung dapat terjadi kapan saja atau secara mendadak, bisa dari sakit dada ringn dan sakit dda berat. Berikut di bawah ini adalah gejalanya.


    

  • Rasa Tidak Nyaman di Dada – Awalnya, seranga jantung dapat di rasakan ketidak nyamannya pada bagian dada secara langsung. Kondisi seperti ini biasanya terasa kekenyangan serasa di remas hingga sakit.
    • 

  • Area Tubuh Tidak Nyaman – Gejala serangan jantung dapat di rasakan sakit dan merasa tidak nyaman pada bagian kedua tangan, leher, rahang, peruh bahkan di area punggung.
    • 

  • Sesak Nafas – Dalam hal terkena gejala serangan jantung biasanya dapat merasakan dari sesak nafas hingga susah bernafas.
    • 

  • Merasa Berat – Gejala ini bisa di rasakan seperti membawa beban yang sangat berat di bagian dadanya. Kondisi ini tepat berada di dada bagian kiri atas, tapi kondisi tersebut sulit di tentukan secara tepat.
    • 



Gejala Sakit Dada


Mengalami rasa sakit di dada mungkin hampir sama seperti penyakit jantung, namun sebenarnya rasa nyeri tersebut tidak bisa di katakan mengidap penyakit jantung. Rasa sakit dada biasa dapat terjadi karena beberapa penyakit lain seperti kanker, paru-paru, nyeri otot, nyeri dada, nyeri tulang, gangguan sistem pencernaan dan tekanan darah yang turun.


Jadi buat kalian yang merasa nyeri di dada maka kalian harus ketahui dulu apakah nyeri pada di dada itu merupakan serangan jantung atau hanya rasa sakit dada biasa.

	


	





	

		
		
Jangan Lupakan 3 Manfaat Kacang Kapri
	


	
	
	

		
	

		
Memiliki rasa yang enak dan memiliki sejuta manfaat kacang kapri untuk kesehatan tubuh, mulai dari menlindungi jantung dan menurunkan kolestrol, simak yuk manfaat kacang kapri ini.


Pada umumnya kacang kapri berwarna hijau terang hampir menyerupai bentuk pete sangat baik untuk kesehatan tubuh karena memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk kalian konsumsi.


Kandungan Nutrisi Kacang Kapri


Manfaat kacang kapri bisa kamu dapatkan nutrisi yang melimpah. Di dalam 150 gr kacang kapri terdapat 186 kalori dari berbagai nutrisi penting untuk kesehatan tubuh seperti adanya 12 gr protein, 1gr lemak, 30 gr karbohidrat, 10 gr serat, kalium, folat, zinc, tembaga, magnesium, tiamin, fosfor, dan juga zat besi.


Tidak hanya itu saja, kacang kapri mengandung riboflavin, selenium dan vitamin B6. Kacang kapri juga mengandung senyawa polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan agar mencegah terjadinya kerusakan sel dan meningkatkan imune tubuh agar terhindar dari penyakit.


Ini Dia Manfaat dari Kacang Kapri




Dengan memiliki banyaknya nutrisi yang ada di dalam kacang kapri bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut merupakan manfaat dari kacang kapri yang bisa kamu dapatkan.


1. Menjaga Kesehatan Janin


Kacang kapri adalah jenis makanan yang memiliki folat, folat berfungsi untuk mendukung perkembangan dan pembentukan sel saraf dan janin otak. Selain itu, folat juga bisa mengurangi resiko cacat tabung seperti spina dan anesefali yang biasanya pada bayi baru lahir.


Maka dari itu, mengonsumsi kacang kapri sangat baik untuk menjaga kondisi ibu hamil dan juga bayi yang ada di kandungan.


2. Dapat Menurunkan Berat Badan


Kacang kapri adalah cemilan sehat yang baik untuk kamu yang bertujuan ingin menurunkan berat bada atau tetap menjaga berat badan yang sudah ideal. Adanya kandungan serat dan protein dapat membuat perut terasa kenyang sehingga kalian dapat menunda lapar.


3. Menyehatkan Sistem Pencernaan


Tidak hanya dapat menurunkan berat badan, kandungan serat ini berperan untuk menjaga dan menyehatkan sistem pencernaan yang baik. Hal ini dapat melancarkan BAB (Buang Air Besar) serta mengurangi resiko gangguan pencernaan seperti wasir, tukak lambung dan asam lambung.

	


	





	

		
		
Telinga Masuk Semut? Jangan Panik, Ini Caranya!
	


	
	
	

		
	

		
Ketika semut yang masuk ke dalam telinga pasti akan terasa menganggu dan membuat rasa ketidaknyamanan. Tapi, jangan sampai salah untuk mengeluarkannya, karena akan berujung fatal seperti infeksi dan ganguan telinga lainnya. Agar memudahkan semut keluar dari telinga maka kalian harus mengetahui cara mengeluarkan semut dari telinga.


Telinga merupakan salah satu organ tubuh yang sangat sensitif, inilah alasan mengapa benda yang masuk ke dalam telinga dapat mengakibatkan hal yang fatal. Selain itu, benda yang masuk kedalam telinga bisa mengalami gangguan pendengaran. Nah, kita bisa ambil contoh dari semut yang masuk kedalam telinga, lalu bagaimana cara mengeluarkan semut ketika masuk kedalam telinga?


Cara Mengeluarkan Semut dari Telinga




Ada berbagai kasus telinga yang kemasukan semut tapi hal ini tidak bisa di katakan berbahaya. Namun alangkah baiknya semut tersebut harus tetap di keluarkan dari telinga agar tidak memberikan rasa tidak nyaman. Berikut ini adalah tips untuk mengeluarkan semut dari telinga yang bisa kamu lakukan di rumah.


Hindari untuk Mengorek Telinga


Saat kemasukan semut tentunya akan sangat menganggu aktivitas, hal yang perlu kamu lakukan adalah berhenti untuk mengorek telinga mengunakan cottonbud atau alat lainnya, justru hal ini akan memicu semut untuk terus masuk kedalam ujung telinga.


Miringkan Kepala


Hal ini dapat memudahkan semut untuk cepat keluar dari telinga. Cara cukup berbaring ke kasur lalu miringkan kepala kebagian telinga yang di masukin semut, lakukan hal ini saat kalian ingin tidur.


Mengunakan Minyak Hangat


Metode seperti ini sudah tidak asing lagi dan sangat efektif untuk mengeluarkan semut yang masuk kedalam telinga. Cara adalah mengunakan minyak hangat, kamu cukup baring di atas kasur lalu miringkan kepala di bagian telinga kemasukan semut.


Teteskan Sedikit Alkohol


Meskipun terdengan ektream dan pastinya akan terasa sedikit sakit, hal ini dapat memicu semut untuk cepat keluar dari telinga. Aroma alkhol sangat tidak di sukai oleh semut, maka dari itu untuk pengunaan alkohol hanya sedikit tetesan saja, ingat jangan terlalu berlebihan!


Kesimpulannya


Agar tidak kemasukan semut di telinga, maka hindari aktivitas makan di dalam kamar dan rutin untuk membersihkan kasur agar tidak ada semut maupun serangga yang berada di atas kasur. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya.

	


	





	

		
		
Manfaat Sarang Walet Untuk Atasi Penyakit, Intip Yuk
	


	
	
	

		
	

		
Beberapa bagian di kawasan asia, sarang walet menjadi jenis makanan yang mungkin terdengar aneh. Namun sarang walet ini merupakan makanan yang penuh akan nutrisi sekaligus dapat menangkal penyakit.


Tentu kita sangat mengerti bahwa sarang walet mempunyai kandungan protein yang baik untuk kesehatan. Selain itu, sarang walet di perkaya mineral dan asam amino.


Di sisi lain, sarang walet dipercaya memiliki bermacam manfaat bagi kesehatan. Manfaat sarang walet telah di riset oleh para ilmuwan sehingga bisa mengatakan bahwa sarang burung walet baik untuk kesehatan tubuh.


Beberapa Manfaat Sarang Walet




Manfaat yang di dapat bisa mengatasi berbagai macam penyakit, simak ulasannya di bawah ini.


1. Obesitas


Dalam study penelitian bahwa sarang walet adalah bahan makanan yang mempunyai kandungan anti radang dan antioksidan. Riset penelitian ini di coba melalui seekor tikus yang telah mengkonsumsi makanan tinggi lemak.


Hasil penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat sarang walet bisa mencegah penyakit obesitas yang berkaitan dengan stress dan peradangan. Adanya penelitian seperti ini dapat di katakan bahwa sarang walet bermanfaat untuk kesehatan tubuh.


2. Penyakit Diabetes


Manfaat sarang walet dapat memperbaiki kadar insulin yang sudah dilakukan percobaan dengan hewan yang tinggi gula dan lemak. Hasil penelitian ini bisa di katakan dapat mencegah terjadinya ganguan pada insulin. Namun hasil tersebut mesti ada penelitian lanjut.


3. Osteoarthritis


Osteoarthritis merupakan peradangan kronis di bagian sendi akibat terjadi kerusakan pada tulang rawan. Kondisi seperti ini biasanya dapat terjadi beberapa gejala seperti bengkak, kaku dan sakit.


Manfaat sarang walet di kenal dapat menjadi pengobatan untuk Osteoarthritis. Selain dapat mengatasi ketiga penyakit di atas, sarang walet dapat meningkat daya tahn tubuh serta mencegah penuaan pada kulit loh.


Hasil penelitian tesebut dapat di simpulkan bahwa sarang walet bisa dipergunakan terapi untuk kemotrapi, walaupun secara klinis hal pembuktian ini masih belum ada.


Untuk mendapatkan manfaat sarang walet yang benar maka jangan terlalu banyak mengonsumsi sarang walet secara berlebihan karena sarang walet ini memiliki kandungan protein yang tinggi bisa menyebabkan alergi seperti alergi pada telur ayam.

	


	





	

		
		
Dampak Terlalu Sering Mengonsumsi Permen
	


	
	
	

		


Permen adalah cemilan yang bisa anda nikmati ketika anda sedang merasa bosan, karena permen sudah memiliki banyak rasa yang menarik untuk di konsumsi. Mungkin sebagian orang tidak terlalu suka dengan mengonsumsi permen karena memiliki rasa yang manis, asem, dan lain sebagainya. Namun, bagi sebagian orang permen yang memiliki rasa yang cukup menarik dapat menyenangkan perasaan bagi yang mengonsumsinya.


Mungkin banyak yang tidak mengetahui, bahwa permen memiliki kandungan jenuh dan juga gula buatan. Namun permen juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, bagi yang mengonsumsinya. Namun tidak di anjurkan untuk mengonsumsi secara berlebihan.


Dan ini lah beberapa dampak yang dapat kita alami ketika sering mengonsumsi permen.


1. Dapat meningkatan diabetes


Dampak yang pertama ini pastinya sudah banyak yang mengetahuinya. Permen dapat meningkatkan diabetes karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, untuk mendapatkan rasa yang manis kepada si permen. Asupan tinggal gula sangat tidak baik untuk kesehatan bila di konsumsi dengan berlebihan.


2. Dapat menimbulkan sakit gigi


Mungkin dampak yang kedua ini sudah banyak yang mengetahuinya, dan juga menghindarinya. Mengonsumsi permen yang berlebihan dapat membuat sakit gigi, lalu akan di lanjutkan dengan menimbulkan kerusakan pada gigi. Itu di karenakan gula pada permen akan menghasilkan rasa yang asam, ketika gula bersentuhan dengan plak gigi. Permen juga mengandung soda yang juga dapat menjadi penyebabkan dari kerusakan gigi.


3. Dapat menghambat proses diet


Bagi anda yang sedang menjalani proses diet, sebaiknya anda tidak mengonsumsi permen dengan cara yang berlebihan. Itu di karenakan permen memiliki kandungan kalori yang sangat padat. Bukan hanya itu, permen juga pastinya memiliki kandungan serat yang tidak akan membuat perut merasakan kenyang, walaupun sudah anda konsumsi dengan jumlah yang banyak.


Itu lah beberapa dampak yang sangat membahayakan kesehatan anda, jika mengonsumsi permen dengan jumlah yang tidak sedikit. Maka dari itu sebaiknya bagi anda yang suka mengonsumsi permen, agar dapat mengurangi jumlah yang biasa anda konsumsi. Terima kasih sudah membaca, dan jangan lupa untuk selalu berbagi informasi menari dari kami, kepada orang di sekitar kalian ya guys.

	


	





	

		
		
MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN
	


	
	
	

		


Selain dimanfaatkan sebagai bumbu dapur untuk penyedap masakan, bawang putih juga dapat memberikan manfaat untuk memelihara kesehatan.


Bawang putih merupakan bumbu dapur yang menjadi favorit sebagai penambah rasa dan penambah aroma masakan. Selain menjadi bumbu dapur, bumbu dapur juga dapat bermanfaat untuk kesehatan.


Didalam bawang putih terkandung beberapa kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh seperti : karbohidrat, kalsium, selenium, protein, kalori, vitamin C, vitamin B6, dan asam amino.


Dengan berbagai manfaat yang terkandung di dalam bawang ini berguna untuk mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit. Inilah beberapa manfaat yang ada di bawang putih seperti :


1. Menyehatkan Jantung


Bawang putih dapat bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Manfaat ini dapat memberikan efek pada ekstrak bawang putih yang dikeringkan. Ekstrak dari bawang putih dianggap mampu dalam mengurangi plak lunak dan dapat mmebantu dalam membendung pembentukan plak baru.

Hasil dari penelitian Journal of Nutrition, ekstrak dari bawang putih yang dikeringkan dapat menurunkan kadar kalium dan protein C dalam arteri, yang menjadi tanda dari penumpukan plak yang dapat menyumbat arteri dan memicu peradangan. Jika dibiarkan maka seseorang akan denganmudah terserang stroke dan serangan jantung.

Selain itu, riset yang dilakukan pleh Journal of Agricultural and Food Chemistry menyimpulkan bahwa bawang putih dapat berguna dalam melindungi pengderita diabetes dan penyakit kronis jantung.


2. Menegah Kanker


Dengan mengonsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu dalam mengurangi risiko terserang kanker, seperti kanker paru, kanker prostat, dan kanker kerongkongan.

Kandungan di dalam bawang putih dapat dalam mencegah penyebaran sel kanker. Dengan sulfur aktif yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi bawang putih mentah. Selain itu di bawang putih terkandung senyawa allicin yang kaya akan antioksidan yang memiliki sifat antikanker.


3. Mencegah Kerusakan Hati


Mengonsumsi alkohol berlebih dapat membuat kerusakan pada hati. Risiko kerusakan hati ini dapat dicegah dengan khasiat yang ada di kandungan bawang putih.


4. Melawan Flu


Seseorang yang mengonsumsi bawang putih secara rutin dapat mengurangi dan mencegah penyakit influenza. Di dalam bawang putih terkandung senyawa allicin yang dapat membantu dalam membunuh kuman penyebab batuh, pilek, flu dan radan tenggorokam, serta dapat meningkatkan imun tubuh.


Itulah beberapa manfaat yang dapat kita terima dengan mengonsumsi bawang putih secara rutin. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat untuk semua orang.

	


	





	

		
		
Beberapa Pekerjaan Yang Tidak Baik Untuk Kesehatan, Namun Tidak Kita Sadari
	


	
	
	

		


Pasti banyak dari kita yang selalu terus bekerja dimana saja, bila tidak mempunyai pekerjaan tetap. Banyak yang ingin bekerja keras agar mendapatkan karir yang bagus di kehidupannya, dan tergolong sangat banyak yang mengutamakan gaji yang akan di dapatkan. Dan faktor lainnya seperti perjalanan, jam kerja, suasana kantor, selalu saja menjadi pertimbangan yang kesekiannya. Mungkin banyak yang tidak menyadari bahwa, Pekerjaan bukanlah hanya ingin mensejahterahkan hidup, namun harus di imbangi dengan kesehatan juga.


Mungkin bagi anda yang bekerja di perusahaan merasa cocok dengan pekerjaan tersebut, Tetapi berbeda yang di lihat orang lain tentunya. Maka dari itu kita akan membahas, beberapa pekerjaan yang bisa berpengaruh pada kesehatan.


1. Kurangnya mendapatkan cahaya alami


Bagi orang yang bekerja dalam kantor, tentunya sangat minim dalam mendapatkan cahaya alami dari luar. Tepatnya bagi yang bekerja dari pagi hinggi sore hari, dan tidak terkena cahaya matahari. Biasa nya orang yang bekerja di dalam kantor hanya terkena sinar buatan, Contohnya seperti cahaya lampu dan juga cahaya komputer. Kurangnya cahaya matahari yang terpapar untuk tubuh, tentunya dapat menimbulkan gangguan kesehatan untuk tubuh.


2. Memakai sepatu yang tidak nyaman dalam jangka waktu lama


Dalam suatu pekerjaan tentunya kita selalu di tuntut untuk memakai penampilan yang menari, contoh kecil nya saja sepatu. Mungkin untuk sebagian orang yang terbiasa memakai sepatu hak tinggi tidak akan masalah, Namun berbeda dengan orang yang tidak terbiasa, pasti akan merasakan hal yang tidak nyaman. Memakai beberapa jenis sepatu tentunya juga membahayakan tubuh kita. Bukan hanya masalah sepatu, jika kamu bekerja di kantor pasti akan melakukan aktivitas duduk dengan jangka waktu yang lama, dan itu juga dapat membahayakan kesehatan anda juga.


3. Mempunyai bos yang buruk


Mungkin hal seperti ini sudah banyak di rasakan oleh banyak orang ya guys, bagi anda yang memiliki bos yang buruk tentunya akan merasa kesal. Namun kesal bukan hal yang paling penting, namun itu juga dapat menganggu kesehatan anda juga. Stres yang buruk sangat berakibat terkena penyakit jantung, depresi, masalah tidur, tekanan darah tinggi, Itu lah yang akan anda rasakan jika memiliki bos yang buruk.


Maka dari itu behati-hati lah memilih pekerjaan, jangan sampai dapat merugikan kesehatan anda sendiri. Terima kasih sudah membaca, dan jangan lupa untuk selalu berbagi informasi menarik kami kepada orang terdekat kalian ya guys.

	


	





	

		
		
Tips Agar Mata Tetap Sehat, Walaupun Sering Menatap Layar
	


	
	
	

		


Mungkin banyak dari kita yang sering bekerja di depan komputer atau juga laptop sangat membutuhkan tips agar mata tetap sehat. Pada saat Pandemik seperti ini, Kita harus membiasakan diri bekerja di dalam rumah. Banyak kegiatan yang harus di kerjakan secara online, Contoh saja seperti sekolah dan juga perkerjaan kantoran.


Penggunaan gadget dengan waktu yang tidak singkat, Pasti nya dapat memberikan dampak kepada setiap mata. Mungkin bagi anda yang sering bertatapan terus di depan gadget atau juga komputer, Merasakan sakit mata, Mata mudah lelah, Dan juga mata yang kering. Itu di karenakan oleh cahaya yang di paparan kan oleh alat elektronik tersebut. Dan kali ini kita memberikan beberapa cara, Agar mata tetap sehat.


1. Jangan lupa untuk berkedip


Mungkin banyak yang tidak tahu berapa batas berkedip dalam 1 menit. Dalam 1 menit, Normal nya kita harus berkedip sebanyak 15 kali. Banyak penelitian yang berkata, Jika anda berkedip hanya sebanyak 5 kali sangat lah dapat membuat mata mudah lelah, Terlebih anda melihat layar yang terang dengan jangka waktu lama. Anda bisa menggunakan obat mata ketika mata anda terasa kering, Agar mata anda lebih segar.


2. Aturlah tingkat kecerahan alat elektronik anda


Mungkin banyak yang tidak perduli dengan seberapa terang nya alat elektronik yang ia pakai. Jika anda membuka alat elektronik yang sangat terang, Contoh nya seperti HP. Tentu saja mata kamu akan bekerja semakin keras dan juga berat. Sebaiknya anda mengatur kecerahan alat elektronik anda, Agar otot mata anda tidak mengalami tegang.


3. Memakai Kacamata komputer


Kacamata komputer yang banyak di kenal oleh masyarakat luas adalah, Kacamata antiradiasi. Selama anda melihat komputer dengan waktu yang lama, Dan memakai kacamata komputer, Anda akan mendapatkan manfaat yang dapat membantu kesehatan mata anda. Contoh nya, mata anda akan beresiko kecil mengalami ketegangan otot.


Itu lah beberapa tips agar mata anda tetap terjaga, Dan sebaiknya anda mengatur waktu untuk melihat alat eletronik anda. Terima kasih sudah membaca, Dan jangan lupa untuk berbagi informasi dari kami untuk orang terdekat kalian ya guys.

	


	





	

		
		
Manfaat Dari Bunga Anggrek Untuk Kesehatan Tubuh
	


	
	
	

		


Bunga anggrek biasa nya banyak menghiasa halaman rumah banyak orang, Mengapa banyak yang menyukai bunga anggrek?. Itu di karena bunga anggrek memiliki warna yang sangat bagus, Dan sangat banyak di suka oleh banyak orang. Bukan hanya itu, Bunga anggrek juga memiliki manfaat kesehatan untuk tubuh.


Pada dahulu, Bunga anggrek sering di jadikan sebagai tanaman untuk melakukan pengobatan khusus, Contoh nya gangguan pada kesehatan dalam tubuh. Bunga anggrek bukan hanya memiliki kecantikan, Namun sudah banyak yang mempercayai bahwa bunga anggrek sangat ampuh mengobati gangguan kesehatan yang sedang terjadi.


Berikut ini adalah manfaat bunga anggrek untuk kesehatan tubuh.


1. Dapat meredakan pernapasan


Mungkin banyak yang di mengetahui bahwa, Bunga anggrek dapat mengobati masalah gangguan pada pernapasan, sentri, dan asma. Cara nya cukup mudah, Anda cukup menghaluskan bunga anggrek, Lalu silahkan anda merebus bunga anggrek tersebut sampai mengelurkan ekstraknya. Cukup mudah bukan?, Namun anda harus tetap berhati-hati.


2. Dapat meredakan demam


Banyak ilmuan yang telah melakukan penelitian ini, Dan sangat terbukti jika bunga anggrek dapat mengobati penderita demam. Bagi anda yang sedang mengalami demam, Anda bisa mencoba dengan menggunakan bunga anggrek untuk mengobati nya.


3. Dapat meredakan sakit perut


Mungkin banyak yang tidak percaya jika, Bunga anggrek dapat mengobati perut yang sedang sakit. Bunga anggrek tentu nya dapat mengobati maag dan juga gangguan pada pencernaan. Cara membuat obat dari bunga anggrek cukup mudah, Anda bisa menggiling bunga anggrek sampai mengeluarkan ekstrak, Lalu anda bisa menambahkan sedikit gula merah, Jahe dan segelas air putih. Setelah itu, Anda cukup mendiamkan nya dalam beberapa detik, Lalu anda bisa menyaringkan ekstrak bunga anggrek tersebut, Dan minum lah setiap hari.


Dan itu lah manfaat bunga anggrek untuk kesehatan tubuh kita, Mudah bukan?. Mungkin jika anda mencoba untuk pertama kali, akan sedikit keribetan, namun anda bisa mencoba nya terus menerus agar terbiasa. Terima kasih sudah membaca, Dan jangan lupa untuk selalu berbagi informasi menarik kami kepada orang terdekat kalian ya guys.

	


	





	

		
		
Perawatan Wajah Maksimal Sejak Dini Sangat Penting
	


	
	
	

		
Ada banyak sekali yang harus diperhatikan untuk merawat tubuh kita. Mulai dari perawatan wajah sampai dengan dalam tubuh yang sehat. Nah, aku kasih beberapa tips perawatan yang aku gunakan. Cocok banget terutama untuk kita yang sudah berusia  lebih dari 30 tahun ya. Wajib punya perawatan extra nih!


Exfoliating Pad


Aku suka sekali pakai exfoliating pad tapi dulu produknya tuh harus jastip dari luar negeri, nah tapi sekarang sih aku udah punya andalan dari brand lokal yaitu N’PURE Cica Clear Pad. Serius, kalian wajib punya produk ini.


Npureofficial Cica Clear Pad ini sungguh praktis, pad-nya terdiri dari 2 sisi: bertekstur dan halus untuk exfoliate lebih maksimal. Ingredient utamanyanya? Ada:

– Organic Centella Asiatica Leaf Water

– AHA (Glycolic Acid, Citric Acid)

– BHA (Organic Salix Alba (Willow) Bark Extract)

– PHA (Lactobionic Acid)


Exfoliating-nya mild, yang aku rasain ini bisa bantu supaya kulitku lebih glowing, jerawat dan bruntusan lebih calm dan cepat reda!! Apalagi pad-nya basah banget, habis pakai di muka bisa dipakai di area badan juga (biar ga rugi). Harganya?? Rp 129.000,- Oke banget kaann. Bisa dibeli di official store N’PURE di e-commerce kesayangan kalian ya.


Perawatan Wajah


Bienvenue en Indonésie Larocheposay Brand perawatan dermatological dari Perancis yang sekarang sudah ada di Indonesia yeaaay!! Dulu kalau mau beli harus pas lagi ke luar negeri atau bahkan jastip, bahagia banget sekarang kita enggak perlu jauh-jauh lagi.


Produk andalan La Roche Posay tuh pastinya Effaclar Duo (+), krim ringan dengan hasil akhir matte yang bisa treat jerawat dan juga bekas jerawat. Aku cinta banget produk ini!! Lalu produk lainnya yang harus kalian coba juga Anthelios Invisible Fluid SPF 50+ PA++++, sunscreen ringan yang tidak lengket dan very water + sweat resistant!! Oh my Langsung aja cek official shop La Roche Posay di ecommerce kesayangan kalian untuk belanja! 


Jangan lupa cintai diri sendiri dan rawat sebisa mungkin sejak dini ya! Tubuh dan kulit yang sehat akan sangat mempengaruhi masa tua kamu loh.

	


	





	

		
		
Merasa Down Adalah Hal yang Wajar dan Manusiawi
	


	
	
	

		
Gue gak pernah nyangka akhirnya gue sampai di fase terendah dan ngerasain ngedown juga, padahal gue orang yg paling malas ngerasa sedih tapi siapa yg sangka semua akan bersedih pada waktunya. Ngedown bikin gue insecure, overthink, stress, mewek mulu, pas juga gue lg gak ngetrip jadi pikiran gampan ke ganggu, sampai akhirnya gue mutusin untuk menonaktifkan sosmed, WA gue matiin, beberapa akun gue deactivate, iyah gak nyangka dampaknya sampai seburuk itu. ⁣

⁣

Jangan pernah dipaksa utk pura-pura bahagia saat hati memang lagi bersedih, yg penting jangan larut dan jangan lupa bangkit. Dan akhirnya, iyah gue memilih untuk bangkit daripada terus-terusan ketakutan, stress, dan ngedown. And Yes, feel much better now, sekarang udah ngerasa jauh lebih baik walaupun ada rasa trauma kalo ngeliat orang jahat.

⁣

Banyak pelajaran yg gue dapetin selama beberapa waktu ini, I made mistakes, people made mistakes, gak ada yg sempurna. Kalo kata Bapak Negara “elo bego, terlalu baik sama orang” iyaahh akhirnya gue sadar, jangan terlalu baik dan mudah percaya sama orang, apalagi kalo yg mulutnya manis. gak semua orang YANG TERLIHAT BAIK itu BENERAN BAIK! Baik sama orang boleh, tapi jangan bego nanti bisa dimanfaatkan. Secukupnya ajah, biasa ajah apalagi kalo baru kenal 🙂 ⁣

Orang yg udah lama dikenal ajah bisa berubah dan belum tentu beneran baik, apalagi baru kenal gak tau asal usulnya kaya gimana.. bukan mau negative thinking sama orang, tapi hati-hati itu perlu. ⁣

⁣

Akh, hidup memang selucu itu. Hidup itu panggung sandiwara kan? Penuh drama bukan? Jadi mainkanlah peranmu dengan benar dan baik, jangan sampai dipermainkan orang lain.

⁣

Now, I’m soooooo ready to start my new life with new positive energy and I will not let the bastard or anyone bring me down.

⁣

Jadi, apa kabar kalian? Ada berita apa sebulan ini di sosmed? Masih pada waras? Jaga diri baik – baik ya terutama dari orang yang membawa energi negatif.

	


	





	

		
		
Alami Sesak Napas? Jangan Panik Dan Coba Lakukan Hal Ini!
	


	
	
	

		
	

		
Tentu banyak orang yang juga mengalami masalah pada sistem pernapasannya seperti penderita asma atau mengalami dispnea yaitu sesak napas sementara karena beberapa faktor penyebab tertentu seperti asap rokok, alergi, atau berat badan berlebihan. Tentu saja kasus ini tidak dapat diremehkan karena udara sangat sulit untuk masuk ke bagian paru-paru dan berujung pada gangguan kesehatan organ jantung dengan paru-paru.


Bila kalian mengalami sesak napas tentu akan mendatangkan rasa panik namun tidak seharusnya kalian terbawa kedalamnya melainkan harus tenang dan mempelajari beberapa trik atau tips mengatasi kondisi tersebut. Beberapa ulasan pada artikel ini dijamin dapat membantu kalian menghadapi kasus sesak napas, maka simak sampai habis supaya kalian tahu cara mengatasinya dengan baik dan benar!


1. Melakukan teknik PLB (pursed-lips breathing)


Sebuah teknik yang cukup umum dilakukan banyak orang ketika sesak napas yaitu dengan cara merilekskan bagian tubuh yaitu leher dan bahu kalian senyaman mungkin lalu tariklah napas dengan hidung selama 2 detik tapi pastikan mulut dalam keadaan masih tertutup lalu setelah menarik maka keluarkan dari mulut dan pastikan bentuk mulut seperti mencium atau bersiul dan keluarkan napas perlahan saja.


2. Mencoba duduk tetapi condongkan badan ke depan


Duduklah diatas kursi seperti biasa tetapi kedua tangan atau lengan bersandar diatas paha kalian dan posisi badan kalian sudah condong kedepan, belajarlah mengatur napas secara perlahan dan otot leher dengan bahu harus serileks mungkin.


3. Mencoba tiduran diatas meja


Pada posisi ini sudah cukup kalian liat yaitu peragakan saja orang-orang yang tertidur diatas meja ketika belajar atau bekerja dan tidak disangka khasiatnya luar biasa efektif mengatasi sesak napas, untuk menjaga badan lebih rileks tambahkan saja bantal atau benda empuk diatas meja agar sandaran kalian nyaman.


4. Lakukan sandaran lurus di dinding


Ketika tidak ada sarana untuk membantu posisi diatas maka carilah dinding untuk mengatasi sesak napas dengan cepat, cobalah untuk bersandar di dinding dalam keadaan tubuh tegak berdiri, tetapi badan kalian condongkan sedikit saja seperti menunduk tetapi tidak banyak maka efeknya cukup bagus nanti.

	


	





	

		
		
Sering Insomnia? Jangan Khawatir Dan Coba Konsumsi Ini Segera!
	


	
	
	

		
	

		
Tentu saja banyak yang sudah mengalami hal seperti susah tidur setiap malam dan biasanya fenomena ini tidak mengenal usia dan siapa saja bisa mengalami yang namanya insomnia. Akan sangat menyebalkan ketika kita perlu untuk beristirahat demi melakukan kegiatan esok paginya tetapi tidak dapat tidur dengan nyaman sehingga tidak jarang harus terjaga bahkan tidak tidur lagi.


Tubuh yang kekurangan istirahat dapat membuat kesadaran kita lemah dan tubuh terasa lemah dan tidak bertenaga untuk bergerak, maka dari itu perlu mencari cara agar bisa mengatasi insomnia dengan cepat. Jangan khawatir karena ada banyak sekali metode untuk menyembuhkan insomnia kalian bahkan hanya dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan atau minuman tertentu yang akan kita jelaskan disini. jadi segera simak sampai habis ulasannya berikut ini!


1. Mengkonsumsi kacang-kacangan


Agar mendapatkan tidur yang berkualitas kalian perlu yang namanya makanan sehat dulu dan itu adalah kacang-kacangan karena menurut ahli kesehatan jenis makanan ini punya melatonin dengan mineral penting lainnya seperti magnesium atau seng yang bisa menekan insomnia pada orang dewasa. Pilihlah kacang berkualitas seperti almond, pistachio atau kenari, dan usahakan mengkonsumsinya dengan jumlah yang cukup dan tidak berlebihan agar tidak menjadi gangguan kesehatan lainnya.


2. Buah kiwi


Mencegah insomnia dengan mudah adalah dengan mengkonsumsi buah kiwi dimana memilki rasa yang benar-benar lezat dan dapat membuat tubuh lebih segar usai memakannya, buah ini juga sangat ramah terhadap pencernaan dan berhubungan baik terhadap peningkatan kualitas tidur bagi siapa saja yang rutin mengkonsumsinya. Disarankan bagi kalian untuk makan buah kiwi sejam sebelum beranjak ketempat tidur dan kalian bisa meraih hasilnya dengan cepat dan tidur kalian akan lebih pulas malam ini.


3. Makan nasi putih


Tentu saja siapapun sudah makan nasi putih karena merupakan menu pokok setiap orang bahkan bukan warga negara Indonesia bila segala hidangan tidak ada nasi putihnya, lalu apa hubungannya dengan gangguan insomnia? Menurut laporan dari Healthline bahwa nasi putih dengan karbohidratnya sangat baik dalam mendorong kualitas tidur pada seseorang yang rutin mengkonsumsinya sehingga tetap pulas di malam hari.

	


	





	

		
		
Khasiat Asam Jawa Bagi Tubuh Anda
	


	
	
	

		
	

		
Apakah kalian semua mengenal buah yang satu ini? mungkin ini bukanlah buah yang umum di jual dalam bentuk yang utuh di pasaran, tetapi bukan berarti tidak ada di pasaran.


buah asam jawa utuh memang tidak terlalu sering kita temui di pasar karena di indonesia orang orang mengolah buah yang satu ini menjadi bahan masakan yang biasa sudah di kemas dalam plastik atau wadah yang sudah lebih mudah untuk di gunakan, karena mereka tahu bahwa di indonesia juga jarang ada orang yang suka memakan buah asam jawa secara langsung tanpa di olah mejadi apapun.


biasanya buah asam jawa ini di olah menjadi bahan masakan untuk menambahkan rasa asam alami di masakan rumahan orang orang, mungkin hampir di setiap rumah orang memiliki buah asam jawa ini, tetapi dalam bentuk pasta ataupun sudah tanpa biji dan siap di pakai.


tetapi apakah sebagian dari kalian pernah memakan buah asam jawa secara langsung tanpa di olah menjadi apapun? biasanya buah asam jawa di petik atau di kutip ketika kulit buah ini sudah mulai mengering dan menjadi warna coklat, karena sebelum kulit buah asam jawa ini berubah menjadi coklat mereka tidak dapat di olah ataupun jika di konsumsi rasanya akan sangat masam dan benar benar tidak enak.


mungkin banyak dari kita yang suka mengkonsumsi permen yang punya rasa Tamarin, ya ini adalah permen dengan rasa buah asam jawa yang sedikit masam dan menyegarkan.


tetapi tahukah anda bahwa ternyata buah asam jawa juga memiliki manfaat bagi tubuh kita, selain rasanya yang menyegarkan dan enak untuk di konsumsi, buah asam jawa juga jika di konsumsi secara rutin juga dapat melancarkan pencernaan anda dan juga membuat anda menjadi lebih langsing, karena sifat asam dari buah asam jawa ini dapat melunturkan lemak didalam tubuh kita sehingga itu sangat baik untuk kesehatan loh.


bagi kalian yang belum mencoba mengkonsumsi buah asam jawa secara langsung mungkin anda dapat mencarinya di toko buah ataupun di supermarket, yang biasanya dijual dalam bentuk kemasan kantung jaring yang dapat langsung anda beli dan anda konsumsi.

	


	





	

		
		
Khasiat Buah Melon Untuk Tubuh
	


	
	
	

		
	

		
Buah Melon, mungkin kita semua kenal dengan buah yang satu ini, buah yang masuk dalam keluarga timun timunan ini memang bentuknya tidak serupa atau mirip dengan timun yang identik berbentuk lonjong atau panjang, buah melon pada umumnya adalah berbentuk bulat seperti bola.


melon juga memiliki sangat banyak jenis, ada melon yang berwarna orange, ada melon yang berwarna lebih kekuningan dan ada juga melon yang berwarna hijau keputihan, masing masing jenis memiliki aroma yang tidak terlalu berbeda jauh tetapi memiliki rasa yang mirip mirip, hanya ada jenis yang rasanya lebih manis dan teksturnya lebih lunak atau lembut, serta ada juga yang jenisnya memiliki tekstur daging buah yang lebih kuras dan tidak terlalu manis.


tetapi semua jenis buah melon memiliki khasiat yang sama dan kandungan vitamin yang tidak berbeda jauh, tetapi tahukah anda bahwa buah melon ada yang harganya hingga puluhan bahkan ratusan juga rupiah per biji nya? ya di jepang buah melon adalah termasuk buah yang sangat di gemari, hingga para petani buah berlomba lomba untuk menghasilkan buah melon dengan kualitas super dan luar biasa.


perawatan buah melon di pertanian mereka sungguh luar biasa, bahkan mereka tidak menggunakan obat obatan kimia dan pestisida dalam perawatannya, bayangkan saja bagaimana sulitnya mengurusi ladang buah yang harus menghasilkan buah dengan kwalitas luar biasa tetapi tanpa bantuan obat obatan pengusir hama?


buah melon yang mereka tanam akan mereka pantau setiap hari, dan setiap pohon melon hanya mereka sisahkan 1 buah melon yang menurut mereka bentuknya paling sempurnya, dan buah itu akan mereka rawat dengan cinta kasih dan dedikasi yang luar biasa seperti hewan peliharaan.


setiap hari para petani memiliki tugas untuk berkeliling kebun melon mereka untuk mengelus semuah buah melon mereka dengan kasih sayang dan lembut, ini bukan sebuah hal yang konyol, karena ini semua di lakukan dengan tujuan setiap buah melon yang mereka elus dengan kedua tangan mereka akan menghasilkan bentuk bulat yang sempurna dan tekstur kulit melon yang halus dan tanpa cacat.


dan ketika menghasilkan sepasang buah melon yang sempurna dan punya harga yang fantastis adalah juga sebuah kebanggan bagi perkebunan dan keluarga mereka.


dan selain harga serta cerita unik tersebut, buah melon juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh karena kandungan vitamin yang tinggi serta kandungan air yang cukup banyak terkandung didalam bauh melon yang membuat kita terhindar dari panas dalam dan dehidrasi.

	


	





	

		
		
Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan
	


	
	
	

		
	

		
Buah kedondong, mungkin buah yang satu ini tidak banyak di kenal orang orang diluar sana, karena memang buah yang satu ini hanya tersebar luar di daratan indonesia, mungkin di beberapa negara lain juga ada buah yang satu ini, tetapi tidak sebanyak jumlahnya di negara indonesia kita tercinta ini.


buah yang satu ini memiliki beberapa jenis spesies, ada yang pohonnya dapat bertumbuh besar seperti pohon pada alam lainnya, dan buah nya pun berukuran cukup besar, ada yang sampai sebesar kepalan tangan orang dewasa, tetapi semakin besar buah kedondong, mereka juga akan memiliki biji yang semakin besar, biji kedondong bentuknya sangat unik dan berbeda dari buah buah lainnya.


biji buah kedondong berbentuk bulat tetapi memiliki urat urat yang  tumbuh berserabut di sekitaran bijinya berbentuk duri duri yang tidak terlalu lembut teksturnya, urat urat ini teksturnya cukup kasar dan keras, jadi dipastikan tidak dapat di makan ataupun di telan.


tetapi ada juga buah kedondong yang memiliki ukuran pohon yang tidak bisa besar, hanya sebesar pohon bunga pada umumnya karena itu buahnya juga tidak terlalu besar, ukurannya lebih kecil dari buah kedondong yang sebelumnya, tetapi yang satu ini lebih sering di konsumsi kalangan kita dan biasanya buah yang satu ini juga banyak di olah sebagai manisan karena jika tidak di olah buah ini memang kurang di sukai oleh orang orang.


karena buah kedondong rasanya agak masam dan sepat di mulut ketika anda konsumsi sebelum di olah, tetapi ada juga orang orang yang membuat nya menjadi jus buah kedondong, nah jus buah yang satu ini rasanya cukup unik dan juga sangat menyegarkan.


biasanya orang orang membuat jus kedondong ditambahkan dengan buah semboi untuk menghilangkan rasa sepat dari bauh ini dan mengurangi rasa masam nya yang terlalu kuat, dan tidak lupa ditambahkan gula sesuai selera agar rasanya tidak terlalu asam.


ternyata selain dari segi rasa, buah yang satu ini juga memiliki sangat banyak khasiat, salah satunya yang paling di percaya di kalangan masyarakat adalah untuk membuat daerah kewanitaan lebih kesar dan rapat.

	


	





	

		
		
Biji Semangka Kenapa Dibuang? Ketahui Dulu Manfaatnya Ya!
	


	
	
	

		
	

		
Tentu saja siapapun sudah sangat mengenal yang namanya buah semangka dan pastinya sudah mengkonsumsinya berkali-kali, dan di dalam buah merah yang segar ini dikenal dengan biji hitamnya yang cukup banyak untuk 1 buah saja. Banyak orang yang mengkonsumsi semangka tetapi tetap mengabaikan bijinya dan membuangnya tanpa mengetahui dulu manfaat tersembunyi dari biji hitam tersebut.


Sebenarnya kalian boleh saja mengkonsumsi buah dan biji dari semangka secara bersamaan tanpa harus repot-repot untuk memilih hanya untuk dibuang. Kita tahu bahwa buah semangka itu sangatlah kaya akan vitamin dan nutrisi tetapi itu tidak datang hanya dari daging yang kalian makan saja loh melainkan didukung juga oleh biji-bijinya, nah penasaran manfaat seperti apa saja dari biji hitamnya? sini perhatikan supaya tidak menyesal saat mengkonsumsi semangka nanti!


1. Sangat bagus terhadap kesehatan jantung serta meningkatkan kekebalan tubuh


Biji dari semangka memiliki kandungan magnesium di dalamnya sehingga bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut didalam tubuh kita setiap harinya. Magnesium sangatlah baik untuk merawat kesehatan jantung serta mengontrol tekanan darah agar tidak terjadi hipertensi yang menjadi sumber penyebab penyakit serangan jantung. Mengontrol tekanan darah agar stabil juga secara langsung menjaga metabolisme serta kekebalan tubuh kita juga.


2. Menjaga kesehatan tulang


Tidak hanya memiliki magnesium tetapi ada jenis mineral penting lainnya seperti tembaga, mangan, dengan kalium pada biji semangka. Masing-masing kandungan mineral tersebut punya peranan penting terhadap kesehatan tubuh seperti salah satunya adalah membantu merawat kesehatan tulang dan menjaga kekokohan tulang agar tidak mudah keropos.


3. Berhubungan baik dengan hal kecantikan


Kalian pasti sudah sering menemukan produk kecantikan yang berasal dari biji semangka kemudian diolah menjadi minyak sehingga membantu kesehatan kulit wajah agar tidak mudah mengalami jerawat dan bahkan dijamin kunci agar tidak mengalami penuaan dini bagi wanita atau pria untuk tetap tampil terlihat muda setiap hari. Semua hal ini karena biji semangka punya antioksidan yang tinggi dan bagus untuk dijadikan bahan dasar produk kecantikan zaman sekarang ya.

	


	





	

		
		
Masih Sibuk Jerawatan? Coba Buah Dan Sayur Ini Deh!
	


	
	
	

		
	

		
Mengenai jerawat tentu saja hal paling tidak diinginkan setiap orang karena merupakan masalah paling umum terhadap wajah dan musuh bagi para wanita maka tidak boleh dibiarkan terus-menerus melainkan wajib untuk dibasmi demi penampilan bukan? sampai sekarang sudah banyak pastinya metode untuk merawat jerawat agar bisa dicegah atau bahkan menghilangkannya namun juga tidak sedikit yang mendapat hasil kurang efektif.


Perlu diketahui dulu sebenarnya apa penyebab dari jerawat tersebut yaitu bisa dari faktor hormon tubuh klaian, atau produk-produk make-up maupun dari apa yang kalian konsumsi setiap harinya. Mulai sekarang tidak perlu risau dengan jerawat lagi karena dengan beberapa sayur dan buah berikut ini akan mampu membantu kalian terhindrar dari jerawat lagi seterusnya.


1. Makan sayur bayam


Tidak harus sayur bayam melainkan banyak sayuran hijau dapat membantu kalian lebih sehat dan masalah jerawat juga bisa dihindari tetapi kenapa sayur bayam? Menurut studi dari The National Center for Complementary and Integrative Health menyatakan sayur tersebut punya antioksidan yang bersifat anti inflamasi sehingga mencegah radikal bebas atau meredakan stres oksidatif pada tubuh, dimana oksidatif tersebutlah sumber masalah jerawat pada wajah kita jadi yang perlu dilakukan adalah konsumsilah lebih banyak sayuran dari sekarang.


2. Buah pepaya


Yah pepaya memang buah yang menyehatkan karena sering dimanfaatkan sebagai metode penyembuhan sembelit atau masalah pencernaan lainnya, tetapi tidak hanya itu peranan dari buah ini karena di dalamnya ada senyawa atau enzim yang berkemampuan untuk menghilangkan jerawat sekaligus mulai dari pembentukan bahkan sampai bekas dari jerawat yang ada di wajah, jadi kuncinya adalah sabar dan rutin mengkonsumsi buah ini ya.


3. Berbagai jenis buah berry


Yang dibutuhkan dari buah berry adalah kandungan vitamin C di dalamnya karena tentu vitamin ini paling berhubungan dengan kesehatan wajah mulai dari menjaga permukaan luar kulit kemudian mencegah peradangan pada wajah. Tak hanya itu jenis buah-buahan berry memiliki antioksidan sebagai pengatasi radikal bebas sehingga masalah kecil seperti jerawat dapat mudah ditaklukan loh.

	


	





	

		
		
Tips Hindari Bau Nafas Tak Sedap di Bulan Puasa
	


	
	
	

		
	

		
kita tahu bahwa di bulan suci ramadhan ini adalah bulan dimana semua umat islam sedang menjalankan ibadah puasa, nah tentunya ketika berpuasa mereka sepanjang hari tidak akan mengkonsumsi apapun, dan juga tidak minum sepanjang hari setelah mereka sahur di subuh hari.


dengan begitu kita tahu bahwa semua manusia ketika kurang minum air atau dehidrasi dapat membuat nafas kita terasa kurang segar bahkan kadang memiliki aroma yang kurang sedap, sehingga di sadari atau tidak itu akan mengganggu atau membuat orang orang disekitar kita merasa kurang nyaman.


memang ibadah puasa adalah kegiatan wajibkan bagi semua kaum muslim dan muslimin, tetapi itu tidak di wajibkan untuk wanita yang sedang dalam dalam masa menstruasi atau datang bulan, dan juga ibu hamil atau menyusui.


karena jika mereka memaksakan diri, itu akan tidak baik untuk kesehatan mereka sendiri, dan itu juga sangat tidak baik untuk ibu hamil yang sedang mengandung, sebab itu akan menghambat pertumbuhan anak yang sedang dalam janin.


bagi ibu menyusui, mereka harus cukup minum air putih, karena ibu menyusui butuh cairan tubuh lebih untuk tubuh mereka, dan jika dipaksakan untuk berpuasa, mereka akan lebih mudah mengalami dehidrasi tentuknya.


kita setiap kali mandi memanglah menggiosok gigi dan membersihkan mulut kita dari kuman kuman yang menempel, tetapi itu tidaklah cukup untuk membuat nafas kita menjadi segar sepanjang hari ketika kita sedang menjalankan ibadah puasa.


tetapi jangan khawatir, karena ada banyak cara untuk membuat nafas anda terasa segar seopanjang hari, contohnya adalah dengan cara berkumur sedang air rebusan daun sirih, ya daun sirih adalah salah satu tanaman yang sangat baik untuk tubuh kita.


fungsi utamanya adalah untuk membunuh kuman kuman yang menempel pada gigi, pada tangan atau pada bagian manapun saat ini.


nah dengan cara berkumur dengan air rebusan daun sirih, ini membuat nafas anda akan terasa lebih segar sepanjang hari karena kuman kuman pada rongga mulur anda yang tersisa saat setelah selesai makan sahur akan bersih total, dan juga tidak hanya itu, air rebusan daun sirih juga dapat membuat gigi anda menjadi lebih kuat, lebih putih dan membuat gigi anda tidak cepat rusak.

	


	





	

		
		
Manfaat Buah Alpukat Bagi Orang Diet
	


	
	
	

		
	

		
Buah alpukat, ya memang buah yang satu ini bukanlah salah satu buah yang spesial, karena memang mungkin semua orang tahu buah dengan kulit hijau kecoklatan dengan daging buah yang sangat berlemak yang satu ini.


ada banyak orang orang yang suka dengan buah alpukat ini, karena selain rasanya yang enak serta harganya yang terjangkau, ternyata mengkonsumsi buah yang satu ini juga dapat membuatmu dapat menahan lapar lebih lama, karena buah alpukat adalah salah satu buah yang sangat mengenyangkan.


ada banyak orang orang yang memiliki persepsi yang salah tentang buah yang satu ini, mereka berpendapat bahwa buah yang satu ini dapat membuat tubuh menjadi gemuk karena mengandung lemak yang tinggi, tetapi itu adalah salah satu hal yang salah di pahami.


memang buah alpukat adalah salah satu dengan kandungan lemak paling tinggi dibandingkan dengan buah buahan lainnya, itu sebabnya dapat membuat anda merasa kenyang, tetapi jangan salah persepsi dengan kandungan lemak yang ada di buah alpukat ini, karena lemak yang terkandung didalamnya bukanlah lemak jenuh atau lemak jahat.


lemak yang terkandung didalam buah alpukat adalah lemak baik yang sehat untuk tubuh dan kesehatan jantung kita. tetapi dengan catatan bahwa mengkonsumsi buah alpukat tidak disertai bahan bahan yang mengandung gula terlalu tinggi, misalnya susu coklat, gula ataupun bahan bahan lainnya yang membuatnya menjadi tidak terlalu baik bagi tubuh kita.


tahukah anda bahwa buah alpukat juga adalah salah satu buah yang sangat baik di konsumsi olej orang orang yang sedang menjalankan program diet? buah alpukat dapat dijadikan sebagai pengganti menu sarapan pagi bagi kalian kalian yang sedang diet.


karena selain mengenyangkan, buah alpukat dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama tanpa harus menyiksa diri untuk menahan lapar dan juga itu akan jauh lebih sehat bagi tubuh kalian.


buah alpukat dapat di konsumsi dengan sangat mudah dan memiliki berbagai pilihan untuk kalian olah, misalnya ada orang yang tidak suka minum minuman bertekstur kental seperti jus alpukat, kalian dapat mengkonsumsi buah alpukat dengan cara di potong potong, atau jika ada orang yang tidak ingin repot untuk mengunyah sarapan mereka, anda tinggal menghancurkan buah alpukat dengan cara di blender dan tinggal anda minum seperti bubur.

	


	





	

		
		
Makanan Ini Jamin Turunkan Gula Darah Dengan Cepat!
	


	
	
	

		
	

		
Siapa saja pasti tahu betul jika gula darah terlalu tinggi sangat berakibat tidak baik terhadap kesehatan tubuh karena mengakibatkan penyakit berbahaya yaitu diabetes. Tubuh kita memang memerlukan glukosa sebagai sumber energi bagi para sel dan organ yang ada di dalam untuk dapat terus bekerja setiap waktunya, tetapi sebaliknya bila berada dalam kadar tinggi atau menumpuk akan memicu komplikasi berbahaya.


Diabetes sendiri dapat dicegah dan para dokter akan sering menyarankan agar mengkonsumsi beberapa makanan tertentu yang berfungsi sebagai penurun gula darah, tetapi agar hasil lebih efektif perlu pola makan yang teratur dan benar juga. Sebelum itu kita pelajari dulu jenis-jenis makanan tersebut disini agar kalian bisa mencegah penyakit kronis ini sejak sekarang ya guys!


1. Berbagai jenis sayuran hijau


Mulai dari sayur bayam, brokoli, kangkung yang mudah ditemui dan sudah sering menjadi resep sehari-hari dirumah jangan sampai kalian lewatkan karena manfaatnya tidak dapat diremehkan melainkan ini adalah makanan yang dapat mencegah kita mengalami diabetes karena sayuran hijau hampir tidak berpengaruh untuk menambah kadar gula darah dalam tubuh.


2. Mengkonsumsi ubi jalar


Mencegah diabetes juga dapat dengan cara mengkonsumsi rutin ubi jalar karena makanan ini hanya melepas gula secara lambat sehingga hampir tidak berefek untuk menambah gula darah lebih tinggi. Selain itu ubi jalar sangat kaya akan vitamin dan serat, kemudian cara mengkonsumsinya tidaklah sulit yaitu dengan cara dikukus atau dipanggang sudah layak untuk disantap.


3. Mengkonsumsi biji-bijian


Mencari cemilan tidaklah harus dengan sembarang berjajan melainkan pilihlah makanan yang benar sehat dan memiliki efek baik terhadap tubuh contohnya adalah biji-bijian yang cocok untuk pencegahan diabetes karena tingginya serat sehingga lambat untuk dicerna dalam perut dan justru berefek positif untuk menjaga kadar gula meningkat. Beberapa biji-bijian tersebut adalah gandum, beras merah boleh kalian coba sejak sekarang.

	


	





	

		
		
Makanan Bagi Para Ibu Usai Melahirkan Yang Patut Dicoba!
	


	
	
	

		
	

		
Salah satu cobaan berat yang harus dialami para ibu adalah saat berlangsungnya persalinan dan kadang ada yang beruntung karena prosesnya tidak memakan waktu lama namun ada juga yang harus membutuhkan waktu beberapa hari baru bisa diselesaikan. Well, sangat berat menjadi perempuan yang suatu hari akan mengalami hal tersebut dan tentunya proses persalinan akan membutuhkan energi yang banyak dan bahkan bisa menghabiskan kalori dengan cepat hanya dalam waktu beberapa jam saja.


Kehilangan kalori dan energi usai persalinan adalah hal yang wajar dan tentu kita harus bisa mengetahui bagaimana caranya agar bisa mengembalikan kembali hal tersebut dengan cepat dan efisien agar sang perempuan bisa cepat kembali beraktifitasnya serta memulihkan fisiknya seperti semula, maka berikut tips makanan yasng layak kalian perempuan coba usai persalinan!


1. Buah kurma


Tentu tidak sulit untuk menemukan buah yang satu ini karena bukan sesuatu yang asing lagi bagi kita semua, namun siapa sangka buah ini sangat direkomendasikan bagi perempuan yang baru selesai bersalin karena menurut laporan dari Shiraz E Medical Journal menyebutkan bahwa buah ini akan mampu mengurangi tingkat kekurangan darah akibat bersalin dan jauh lebih bagus daripada mengandalkan oksitosin. Selain itu kandungan gula di dalam buah ini akan berguna untuk cadangan energi sehingga proses melahirkan akan semakin lancar.


2. Mengkonsumsi telur


Bicara soal telur tentu akan berhubungan dengan protein karena memang itulah yang diperlukan dari makanan ini, apalagi bagi para ibu yang melahirkan karena dijamin berbagai otot pasti akan merasakan nyeri dan disitulah telur sangat diperlukan agar mengurangi hal tersebut sebagai makanan recovery. Kemudian telur juga dapat digabungkan dengan lemak omega-3 sehingga akan bermanfaat untuk kinerja otak sehingga tidak depresi selama proses persalinan berlangsung.


3. Sup ayam


Usai melahirkan adalah proses dimana para ibu akan memulihkan dirinya kembali dan tidak heran selama kondisi itu tubuh akan sering sekali berkeringat karena proses fluktuasi hormon, disamping itu perempuan tidak jarang hanya memiliki waktu yang sedikit untuk istirahat karena akan menjaga bayinya sehingga cairan dalam tubuh semakin cepat berkurang saja. Untuk mencegah resiko dehidrasi akan lebih baik mengkonsumsi sup ayam karena kaldunya bisa menghidrasi tubuh dan garam dalam sup tersebut bisa sebagai pengganti elektrolit secara alami.