Tag: kesehatan

Lakukan Hal Ini Saat Bekerja Dimalam Hari Agar Tubuh Tetap Fit

Dalam dunia kerja, shift malam merupakan hal yang sudah sangat umum dan banyak dilakukan oleh perusahaan-perusahaan yang ada di seluruh dunia. Kerja pada waktu shift malam tentu saja bukan merupakan hal yang mudah, dikarenakan waktu malam merupakan jam dimana orang beristirahat dan tidur.

Bekerja pada shift malam juga dapat mengacaukan metabolisme di dalam tubuh manusia sehingga lebih mudah merasa stress dan badan menjadi drop. Akan tetapi, anda dapat melakukan beberapa cara ini agar tetap merasa sehat dan bugar serta dapat menjaga stamina tubuh.

Inilah Beberapa Cara Yang Harus Dilakukan Agar Badan Tetap Fit Saat Kerja Dimalam Hari

  1. Mengatur pola tidur dengan benar
    Bagi orang yang bekerja di malam hari, pola tidur itu merupakan hal yang sangat penting dikarenakan perubahan waktu istirahat bagi manusia adalah di malam hari dan harus di ubah menjadi berkerja di malam hari. Tentu saja hal itu mudah menyebabkan tubuh manusia menjadi mudah lelah dan stamina menjadi berkurang.
  2. Melakukan olahraga dengan teratur
    Olaharaga merupakan hal yang paling bagus untuk meningkatkan stamina tubuh manusia. Meskipun memiliki waktu jam kerja yang tidak teratur, kita tetap hari melakukan olahraga meskipun hanya sedikit gerakan saja hal itu  akan sangat membantu dalam menguatkan otot dan tulang anda. Serta tubuh kita dapat tetap merasa fit di saat bekerja meskipun dalam waktu apapun.
  3. Menjaga pola makan dengan hal yang bernutrisi dan teratur
    Pola makan juga merupakan salah satu hal penting yang harus kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari mau itu bekerja di malam  maupun di pagi hari. Apalagi bagi kita yang merupakan pekerja shift malam tentu saja kita memerlukan makanan dengan nutrisi dan gizi yang lebih tinggi, serta asupan air mineral yang cukup agar dapat menjaga tubuh kita tetap fit dan stamina tidak mudah berkurang.

Bagi para pekerja shift malam, tentu saja harus memerhatikan ketiga hal ini agar tubuh tetap fit dan memiliki stamina yang cukup untuk berkerja. Dikarenakan sistem tubuh manusia itu pada awalnya di rancang untuk melakukan aktivitas di pagi hari serta siang hari dan tidur pada malam hari.

Cara Kecilkan Perut dengan Alami

Hampir dari semua orang menginginkan tubuh yang langsing dan juga perut yang rata. Agar bisa mewujudkan, ada beberapa cara untuk mengecilkan perut dengan alami yang dapat anda coba.

Prinsipnya, semakin banyak asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, akan semakin banyak aktivitas fisik dan olahraga yang diperlukan agar kalori itu bisa disimpan kembali untuk lemak di dalam tubuh.

Sebenarnya cara aga bisa mengecilkan perut ini sulit untuk dilakukan. Asalkan anda lakukan dengan rutin dan juga konsisten, diet sehat dan bergizi seimbang dan disertai dengan olahraga yang menjadi kunci utama agar dapat menurunkan berat badan dan juga bisa memproleh supaya bentuk perut menjadi rata.

Langkah Mudah untuk Mengecilkan Perut dengan Alami

Untuk dapat mencapai impian anda agar bisa mendapatkan perut yang ramping dapat terwujud, anda bisa mencoba beberapa cara agar bisa mengecilkan perut sebagai berikut:

1. Jangan pernah melewatkan sarapan

Untuk perut yang ramping, ada sebagian orang yang memilih untuk menurunkan asupan kalori harian dengan tidak sarapan. Padahal, ketika anda tidak mengikuri sarapan hanya dengan membuat tubuh anda akan terasa lemas dan juga nafsu makan menjadi semakin meningkat ketika diwaktu siang hari.

2. Kontrol porsi makan

Makan menggunakan porsi yang kecil ketika anda sering efektif agar perut mengecil. Anda juga dapat mulai dengan mengurangi porsi makan yang sedikitnya setengah dari porsi yang biasanya.

3. Perbanyak asupan serat dan protein

Anda bisa memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat dan tinggi protein yang bisa membuat anda terasa kenyang yang lebih lama, untuk bisa mengontrol nafsu makan dan juga mencegah penumpukan lemak yang ada diperut anda.

Ada beberapa makanan yang menjadi sumber serat yaitu gandung, oatmel dan buah dan juga sayuran, yaitu alpukat, apel, jambu, mangga dan kubis. Sedangkan dengan makanan yang memiliki sumber protein yaitu daging tanpa lemak, telur, ikan dan juga kacang-kacangan.

4. Kurangi asupan karbohidrat sederhana dan makanan olahan

Untuk mengecilkan perut dengan alami yaitu anda bisa diet rendah karbohidrat. Anda bisa hindari asupan karbohidrat sederhana, yaitu makanan dan juga minuman yang manis, makanan yang bertepung, dan juga makanan yang cepat saji, karena bisa membuat timbunan lemak yang akan semakin bertambah di perut.

Beberapa Pekerjaan Yang Tidak Baik Untuk Kesehatan, Namun Tidak Kita Sadari

Pasti banyak dari kita yang selalu terus bekerja dimana saja, bila tidak mempunyai pekerjaan tetap. Banyak yang ingin bekerja keras agar mendapatkan karir yang bagus di kehidupannya, dan tergolong sangat banyak yang mengutamakan gaji yang akan di dapatkan. Dan faktor lainnya seperti perjalanan, jam kerja, suasana kantor, selalu saja menjadi pertimbangan yang kesekiannya. Mungkin banyak yang tidak menyadari bahwa, Pekerjaan bukanlah hanya ingin mensejahterahkan hidup, namun harus di imbangi dengan kesehatan juga.

Mungkin bagi anda yang bekerja di perusahaan merasa cocok dengan pekerjaan tersebut, Tetapi berbeda yang di lihat orang lain tentunya. Maka dari itu kita akan membahas, beberapa pekerjaan yang bisa berpengaruh pada kesehatan.

1. Kurangnya mendapatkan cahaya alami

Bagi orang yang bekerja dalam kantor, tentunya sangat minim dalam mendapatkan cahaya alami dari luar. Tepatnya bagi yang bekerja dari pagi hinggi sore hari, dan tidak terkena cahaya matahari. Biasa nya orang yang bekerja di dalam kantor hanya terkena sinar buatan, Contohnya seperti cahaya lampu dan juga cahaya komputer. Kurangnya cahaya matahari yang terpapar untuk tubuh, tentunya dapat menimbulkan gangguan kesehatan untuk tubuh.

2. Memakai sepatu yang tidak nyaman dalam jangka waktu lama

Dalam suatu pekerjaan tentunya kita selalu di tuntut untuk memakai penampilan yang menari, contoh kecil nya saja sepatu. Mungkin untuk sebagian orang yang terbiasa memakai sepatu hak tinggi tidak akan masalah, Namun berbeda dengan orang yang tidak terbiasa, pasti akan merasakan hal yang tidak nyaman. Memakai beberapa jenis sepatu tentunya juga membahayakan tubuh kita. Bukan hanya masalah sepatu, jika kamu bekerja di kantor pasti akan melakukan aktivitas duduk dengan jangka waktu yang lama, dan itu juga dapat membahayakan kesehatan anda juga.

3. Mempunyai bos yang buruk

Mungkin hal seperti ini sudah banyak di rasakan oleh banyak orang ya guys, bagi anda yang memiliki bos yang buruk tentunya akan merasa kesal. Namun kesal bukan hal yang paling penting, namun itu juga dapat menganggu kesehatan anda juga. Stres yang buruk sangat berakibat terkena penyakit jantung, depresi, masalah tidur, tekanan darah tinggi, Itu lah yang akan anda rasakan jika memiliki bos yang buruk.

Maka dari itu behati-hati lah memilih pekerjaan, jangan sampai dapat merugikan kesehatan anda sendiri. Terima kasih sudah membaca, dan jangan lupa untuk selalu berbagi informasi menarik kami kepada orang terdekat kalian ya guys.

Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan

Buah kedondong, mungkin buah yang satu ini tidak banyak di kenal orang orang diluar sana, karena memang buah yang satu ini hanya tersebar luar di daratan indonesia, mungkin di beberapa negara lain juga ada buah yang satu ini, tetapi tidak sebanyak jumlahnya di negara indonesia kita tercinta ini.

buah yang satu ini memiliki beberapa jenis spesies, ada yang pohonnya dapat bertumbuh besar seperti pohon pada alam lainnya, dan buah nya pun berukuran cukup besar, ada yang sampai sebesar kepalan tangan orang dewasa, tetapi semakin besar buah kedondong, mereka juga akan memiliki biji yang semakin besar, biji kedondong bentuknya sangat unik dan berbeda dari buah buah lainnya.

biji buah kedondong berbentuk bulat tetapi memiliki urat urat yang  tumbuh berserabut di sekitaran bijinya berbentuk duri duri yang tidak terlalu lembut teksturnya, urat urat ini teksturnya cukup kasar dan keras, jadi dipastikan tidak dapat di makan ataupun di telan.

tetapi ada juga buah kedondong yang memiliki ukuran pohon yang tidak bisa besar, hanya sebesar pohon bunga pada umumnya karena itu buahnya juga tidak terlalu besar, ukurannya lebih kecil dari buah kedondong yang sebelumnya, tetapi yang satu ini lebih sering di konsumsi kalangan kita dan biasanya buah yang satu ini juga banyak di olah sebagai manisan karena jika tidak di olah buah ini memang kurang di sukai oleh orang orang.

karena buah kedondong rasanya agak masam dan sepat di mulut ketika anda konsumsi sebelum di olah, tetapi ada juga orang orang yang membuat nya menjadi jus buah kedondong, nah jus buah yang satu ini rasanya cukup unik dan juga sangat menyegarkan.

biasanya orang orang membuat jus kedondong ditambahkan dengan buah semboi untuk menghilangkan rasa sepat dari bauh ini dan mengurangi rasa masam nya yang terlalu kuat, dan tidak lupa ditambahkan gula sesuai selera agar rasanya tidak terlalu asam.

ternyata selain dari segi rasa, buah yang satu ini juga memiliki sangat banyak khasiat, salah satunya yang paling di percaya di kalangan masyarakat adalah untuk membuat daerah kewanitaan lebih kesar dan rapat.

Anjuran Jumlah Konsumsi TELUR dalam 1 Hari

Telur, siapa yang tidak mengenal makanan yang satu ini, selain rasanya yang lezat dan juga mudah di dapatkan dengan harga yang terjangkau dimanapun kalian berada, makanan yang satu ini juga mengandung sangat banyak gizi dan nutrisi didalamnya.

dalam 1 butir telur terkandung 78 kalori yang dianggap juga salah satu sumber protein yang terjangkau dari segi harga yang ekonomis dan juga dapat di temui dengan sangat mudah di setiap daerah tempat tinggal anda masing masing.

tetapi jangan berpikir bahwa semakin banyak anda mengkonsumsi telut akan semakin baik karena telut juga mengandung kadar kolesterol yang tinggi itu sebabnya anda tidak di anjurkan mengkonsumsi terlalu banyak telur setiap harinya karena setiap butir telut mengandung lebih kurang 200mg kolesterol yang itu bisa berbahaya untuk orang orang lanjut usia yang memiliki penyakit kolesterol.

ketika kadar kolesterol terlalu tinggi dan tidak dapat di kontrol, salah satu hal yang paling buruk dapat terjadi adalah stroke yang mengakibatkan sebagian syaraf di tubuh anda mati dan tidak dapat di gerakkan, sering terjadi pada orang orang dengan kadar kolesterol tinggi mulai dari mulut atau bibir yang menjadi miring, ada yang mengalami tubuh mereka mati setengah atau sebagian , itu sebabnya anda tidak dianjurkan makan terlalu banyak telur setiap harinya.

lalu berapakah jumlah telur rata rata yang dapat kita konsumsi setiap harinya agar aman untuk tubuh dan juga membuat tubuh anda menjadi sehat bukan malah menjadi penyakit?

ada beberapa peneliti yang menganjurkan anda mengkonsumsi 2-3buah telur setiap harinya, tetapi penelitian yang dilakukan oleh the america heart assosiation menganjurkan anda mengkonsumsi 1 buah telur setiap harinya sebagai bagian dari diet untuk tubuh anda

dan juga dapat mencukupi asupan protein untuk tubuh anda selain dari produk daging meah dan daging putih seperti daging ayam dan daging sapi misalnya.

lalu bagaimana dengan keseharian anda?
apakah anda mengkonsumsi terlalu banyak telut setiap harinya?

mari kita sama sama menjaga kesehatan kita dan agar terhindar dari kolesterol yang terlalu tinggi untuk kita.
mungkin saat ini di usia kita yang masih mungkin kepala 2 atau 3 kita belum merasakan efek tersebut karena tubuh kita masih dapat mengkontrol zat kolesterol dengan baik dan masih dapat beraktivitas dengna baik dan berkeringat untuk membakar kadar kolesterol dalam tubuh

tetapi diusia lanjut kita harus mengubah pola makan yang buruk ini dan menggantinya dengan pola makan yang lebih baik agar kita terhindar dari segala penyakit yang tidak di inginkan dan dapat menjalani hari tua dengna sehat dan bahagia tanpa penyakit yang terlalu serius.