Tentu banyak orang yang juga mengalami masalah pada sistem pernapasannya seperti penderita asma atau mengalami dispnea yaitu sesak napas sementara karena beberapa faktor penyebab tertentu seperti asap rokok, alergi, atau berat badan berlebihan. Tentu saja kasus ini tidak dapat diremehkan karena udara sangat sulit untuk masuk ke bagian paru-paru dan berujung pada gangguan kesehatan organ jantung dengan paru-paru.
Bila kalian mengalami sesak napas tentu akan mendatangkan rasa panik namun tidak seharusnya kalian terbawa kedalamnya melainkan harus tenang dan mempelajari beberapa trik atau tips mengatasi kondisi tersebut. Beberapa ulasan pada artikel ini dijamin dapat membantu kalian menghadapi kasus sesak napas, maka simak sampai habis supaya kalian tahu cara mengatasinya dengan baik dan benar!
1. Melakukan teknik PLB (pursed-lips breathing)
Sebuah teknik yang cukup umum dilakukan banyak orang ketika sesak napas yaitu dengan cara merilekskan bagian tubuh yaitu leher dan bahu kalian senyaman mungkin lalu tariklah napas dengan hidung selama 2 detik tapi pastikan mulut dalam keadaan masih tertutup lalu setelah menarik maka keluarkan dari mulut dan pastikan bentuk mulut seperti mencium atau bersiul dan keluarkan napas perlahan saja.
2. Mencoba duduk tetapi condongkan badan ke depan
Duduklah diatas kursi seperti biasa tetapi kedua tangan atau lengan bersandar diatas paha kalian dan posisi badan kalian sudah condong kedepan, belajarlah mengatur napas secara perlahan dan otot leher dengan bahu harus serileks mungkin.
3. Mencoba tiduran diatas meja
Pada posisi ini sudah cukup kalian liat yaitu peragakan saja orang-orang yang tertidur diatas meja ketika belajar atau bekerja dan tidak disangka khasiatnya luar biasa efektif mengatasi sesak napas, untuk menjaga badan lebih rileks tambahkan saja bantal atau benda empuk diatas meja agar sandaran kalian nyaman.
4. Lakukan sandaran lurus di dinding
Ketika tidak ada sarana untuk membantu posisi diatas maka carilah dinding untuk mengatasi sesak napas dengan cepat, cobalah untuk bersandar di dinding dalam keadaan tubuh tegak berdiri, tetapi badan kalian condongkan sedikit saja seperti menunduk tetapi tidak banyak maka efeknya cukup bagus nanti.