Untuk kalian yang sudah memasuki usia berkepala 4 pastinya anda harus lebih memperhatikan kesehatan tubuh kalian, karena dengan seiringnya pertambahan umur apstinya sistem kesehatan tubuh kalian juga dapat menurun.
Anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kalian dengan tepat, dan salah satu cara yang terpenting juga adalah dengan latihan kardio.
Latihan kardio banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita, bukan hanya untuk anak muda, latihan kardio juga sangat diperlukan untuk kalian yang sudah memasuki usia kepala 4, latihan kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan juga menjaga kadar gula pada darah, makan latihan kardio sangat penting untuk kalian yang sudah memasuki umur 40 an.
Nah ini dia beberapa tips untuk kalian yang ingin latihan kardio agar kesehatan tubuh kalian terjaga, simak sampai habis ya.
1. Mengawali latihan dengan pemanasan dan akhiri dengan pendinginan
Latihan kardio merupakan latihan yang dimana semua anggota tubuh kalian akan bergerak untuk menghasilkan keringat, sehingga sebelum melakukan latihan kardio anda disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu seperti peregangan semua otot yang ada pada tubuh kalian, hal ini berguna untuk membuat otot terasa lebih rileks dan menghindari anda dari kram otot.
Setelah melakukan kardio apstinya tubuh anda akan terasa panas dan banyak cairan dari tubuh kalian yang keluar lewat keringat, dengan begitu setelah melakukan kardio anda disarankan untuk melakukan pendinginan seperti meminum minuman isotonik sebagai pengganti cairan pada tubuh anda yang sudah keluar lewat latihan kardio.
2. Sifat Konsisten
Untuk kalian yang melakukan latihan kardio, kalian tidak bisa hanya sekali saja melakukan latihan tersebut, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dibutuhkan sifat konsistensi yang tinggi untuk memberikan tubuh anda kesehatan, meskipun hal ini sangat sulit dilakukan tetapi anda harus tetap konsisten dalam latihan kardio.
3. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh
Anda jika ingin memiliki tubuh yang sehat pastikan tubuh anda memiliki waktu istirahat yang cukup, memang benar dengan latihan kardio secara rutin dapat membuat tubuh anda sehat, tetapi apabila dilakukan secara berlebihan hal tersebut akan membuat tubuh anda kelelahan.
Disarankan untuk kalian latihan kardio 3 kali dalam seminggu, dan hari dimana kalian tidak latihan gunakan waktu tersebut untuk mengistirahatkan tubuh kalian agar nantinya tubuh kalian memiliki cukup energi untuk latihan kardio berikutnya.