Tag: buah – buahan

Jaga Kesehatan Mata Dengan Konsumsi Buah-buahan

Mata – Mata termasuk salah satu organ atau panca indera penting yang ada di dalam tubuh manusia. Memiliki sepasang mata merupakan anugerah yang dari Tuhan yang harus di syukuri.

Apa jadinya jika hidup tanpa mata dan tidak bisa melihat apa-apa ? hanya kegelapan yang datang setiap harinya. Itu cukup mengerikan , kan ?. Untuk itu selalu bersyukur karena memiliki sepasang mata yang masih sehat.

Salah satu cara menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan karena di berikan mata pada manusia cukup mudah hanya perlu menjaga dan merawat mata anda agar tetap sehat.

Cara termudah menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan.

Berikut di bawah ini daftar buah yang dapat menjaga kesehatan mata.

1 . Nangka
Buah yang sangat mudah di jumpai di Indonesia ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata loh. Nangka kaya akan vitamin C , vitamin C sendiri memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata.

2 . Buah naga
Buah dengan bentuk sisik di bagian luar dan daging buah berwarna merah dan putih dengan bintik hitam ini juga kaya akan vitamin C. Vitamin C dalam buah naga dapat melindungi dan menyehatkan kornea mata.

3 . Mangga
Mangga merupakan buah yang memiliki banyak jenisnya dan di Indonesia buah mangga ini adalah buah musiman. Mangga kaya akan vitamin A yang melimpah , vitamin A sangat bagus untuk menjaga mata tetap sehat.

4 . Nanas
Kandungan beta-karoten dan vitamin A yang tinggi terdapat di dalam buah nanas. Kedua kandungan nutrisi tersebut sangat-sangat bagus untuk kesehatan mata.

5 . Biji anggur
Buah anggur memiliki rasa yang enak dan juga sangat bagus untuk kesehatan. Tidak hanya buahnya saja , biji anggur juga ternyata sangat bagus untuk menjaga kesehatan terutama mata. Biji anggur dapat mencegah kerusakan oksidatif yang bisa menyebabkan terbentuknya katarak pada mata.

Berikut di atas buah-buahan yang bagus untuk menjaga mata tetap sehat. Rutin konsumsi buah berikut agar hasil yang di dapat juga maksimal.

Semoga bermanfaat untuk anda dan salam kesehatan!

Jenis Jenis Tanda Jika Kamu Kurang Mengonsumsi Sayuran Yang Cukup

mengonsumis makanan seperti sayuran dan juga buah adalah sala satu hal yang sangat penting  dan menjadi salah satu rangkainan yang sangat penting untum gaya  hidup yang cukup sehat , tidak hanya tubuh saja yang dapat merasakan kurang fit dan atau juga dengan cuaca yang tidak stabil , dan kini yang kamu harus ketahui jika sayur – sayuran dan juga buah – buahan  juga dapat membanti untuk menjaga kestabilan tubuh dan imunitas tubuh agar tidak mudah sakit

USDA yang kini juga telah merekomendasikan untuk sering mengonsumsi sayur sayuran lebih kurang dua hingga tiga mangkuk berukuruan kecil dengan mengonsumsinya setiap hari , dan hal ini juga tergantung dengan spesipik  dan juga asupan pada kalori , dan kini menurut sebuha penelitina jika yang dilakukan oleh Centers for Disease Control dan juga Prevention pada tahun 2007 sampai 2010 ini , dan 90 persen jika orang amerika kini kekeruangan asupan sayuran dan juga buah – buahan

Nah jadi jika kamu termaksud salah satu orang yang jarang untuk mengonsumsi sayuran , berikut hal hal yang akan dapat terjadi pada tubuhmu

  • Mudah memar

Dan jadi jika setiap benjolan  benjola kecil atau juga terkikis yang akan dapat mudah menghasilkan memar yang menyakitkan  , mungkin itu terjadi dikarenakan kamu kurang mengonsumsi sayuran hijau  , dan dalam sebuah wawancara dengan Prevention yaitu Dr. Gary Goldenberg  telah mengatakan jika kekurangan vitamin C juga akan dapat menyebabkan mudah memar dikarenakan sangat ampuh untuk membantu menyembuhkan dan juga produksi kolagen  , jika tanpa itu makan pembulu darah akan menjadi lebih rantan dan juga lebih sensitif sehingga kulit akan mudan menyebabkan memar

  • Sering sembelit

Perlu kamu ketahui jika kekurangan mengonsumsi makanan sayuran hijau juga akan menyebabkan timbulnya sembelit dikarenakan sebagian dari sayuran hijau adalah yang membikiki sumber kaya akan serat yang akan dapat membantu sistem pencernaan berkerja dengan baik , nutrisi yang disusun seperti salah satu alpukat , brokoli dan juga kecambah yang dianggap sebagai salah satu sayuran dan buah yang memiliki serat yang tinggi , dan mencampurkan menu sayuran kedalam makanan juga akan mengurangi makanan yang diolah dan memiliki serat yang rendah dan juga dapat membantu untuk ,meringankan sembelit