Tag: Beras Merah

Jenis Beras Sehat Untuk Diet

apakah selama ini anda selalu berpikir bahwa makan nasi itu akan membuat berat badan lebih mudah bertambah atau membuat orang orang menjadi lebih gemuk karena kita semua tahu bahwa beras mengandung kadar gula yang cukup tinggi sehingga itu tidak terlalu bagus untuk kesehatan tubuh kita.

tapi tahukah anda bahwa beras tidak hanya memiliki 1 jenis? mungkin banyak dari kita yang tahu bahwa beras hanya ada yang berwarna putih seperti semua nasi yang kita makan pada umunya?

ternyata beras memiliki sangat banyak carian dan warna serta kandungan masing masing beras yang berbeda, mungkin banyak dari kalian yang tahu beras selain berwarna putih, mungkin ada beras yang berwarna merah keclokatan, yang biasa kita sebut ini sebagai beras merah atau nasi merah, yang konon beras berwarna merah ini sangat cocok untuk orang orang yang sedang melakukan program diet, atau program penurunan berat badan lainnya.

karena menurut penelitian, beras merah memang adalah beras yang memiliki kandungan gula yang lebih rendah daripada beras yang biasanya kita konsumsi, tetapi beras merah memiliki kulit ari yang lebih tebal sehingga tekstur nya lebih keras daripada beras putih yang biasanya memiliki tekstur Pulen, dan juga beras merah memiliki rasa yang jauh lebih hambar dari pada beras putih .

Beras Hitam, mungkin untuk jenis beras yang satu ini belum banyak orang yang tahu, bukan hanya beras ketan yang memiliki warna hitam pekat, ternyata Beras / Nasi juga memiliki jenis dengan warna hitam pekat, beras hitam ini konon katanya tidak mengandung kadar gula, sangat sehat untuk orang orang penderita diabetes dan juga orang orang yang sedang menjalankan proses diet atau penurunan berat badan.

selain tidak mengandung gula, beras yang satu ini juga memiliki tekstur sedikit lebih keras daripada beras murah yang umum kita temui, karena tekstur beras hitam mirip seperti beras ketan hitam, memiliki kulit ari yang tebal dan rasanya juga sangat mirip dengan beras ketan hitam, ada aroma wangi khas ketan yang terdapat pada beras yang satu ini.

apakah anda berminat untuk mencoba jenis jenis beras yang ada di atas? mungkin anda dapat menemukannya di supermarket yang biasa anda kunjungi.

6 Jenis Makanan Nabati Yang Harus Dikonsumsi lebih Sering

Jadi kini sudah tidak heran jika ingin melakukan tujuan untuk berfokus pada kesehatan sendiri dengan secara konsisten untuk menduduki puncak untuk resolusi pada tahun baru , jadi bagi mereka yang ingin mengubah pola makannya setiap hari dengan jangka waktu yang cukup panjang ,seperi salah satu makanan seperti nabadi, nabati adalah salah satu solusi yang sangat praktis untuk memulai kebiasaan makan makanan yang lebih sehat , tidak hanya itu saja tetapi dapat mengganti menjadi makanan sehari harimu dengan memakan nabati pastinya akan lebih baik lagi bagi tubuh.

Jadi makanan nabati yang harus dikonsumsi lebih seiring agar baik untuk kesehatan seperti berikut ini :

Kacang Kenari

Nah jika mengkonsumsi kacang kenari adalah salah satu kacang yang dapat memberikan asam pada lemak Omega -3 nabati esensial dalam jumlah yangsignifikan , yaitu 2.5 gram yang terdapat dalam 1 porsi dan juga dapat mengandung 4 gram protein dan juga 2gram pada serat , jadi sebuah tinjauan sistematid dari harvard juga dapat di temukan bahwasannya jika diet yang ditambahkan antara 5 sampai dengan 24% kalori yang terdapat pada kacang kenari yang akan dapat menghasilkan penurunan penyakit kolesterol yang akan lebih besar dengan secara signifikan  .

Kentang

Nah kentang juga dapat di kemas dengan kalium dan juga elektrolit yang dapat di perlukan untuk hidrasi , kentang adalah salah satu pati resisten yang dapat membantu pencernaan dan juga dapat mengurangi tingkatan kelaparan  kentang juga sangat mudah di temukan dimana saja dan juga mudah di cari , dan mudah di masak dan juga bahan bakarnya juga sangat bagus untuk orang orang yang aktif

Sayuran Brokoli

Sayuran hijau seperti brokoli adalah salah satu makanan yang banyak disukai banyak orang dikarenakan sayuran tersebut dikemas dengan banyak nutrisi ujar Rizzo , dengan mengkonsumsi satu porsi sayuran brokoli mentah dapat mengandung sekitar 3 gram protein dan dapat mengandung 30 kalori dan juga 2.5 gram pada seart , tidak hanya itu brokoli juga dapat mengandung kalium akan vitamin K , vitamin C .

Tempe

Tempe adalah makanan yang terbuat dari kedelai fermentasi yang terdapat dengan proteinnabati tidak hanya dengan 3 ons tempe mengandung banyaknya 16 gram protein tetapi proses fermentasi yang dapat digunakan untuk membuat tempe juga sangat baik bagi usus probiotik , dan selain itu tempe juga dapat memiliki tekstur yang sangat enak yang dapat diolah menjadi beberapa menu makanan sehari hari

Beras Merah

Beras merah adalah salah satu biji bijian yang utuh dan juga mengandung sejumlah yang berprotein besar dan juga memiliki serat dengan dua nutrisi yang akan dapat membantu memperlambant proses mencernaan dengan kata lain , dan juga nasi merah yang dapat membuat perut akan kenyang untuk lebih lama

Kubis

Sayuran kubis adalah sayuran yang mengandung100 persen vitamin C harian dan juga memiliki 4 gram protein dan 4 gram pada serat , bagi menelitian menunjukan bahwa phytochemical yang dapat ditemukan pada sayuran kubis brussel yang terkait dengan penurunan risiko pada perkembangan penyakit kanker.