Menstruasi merupakan salah satu hal yang nantinya akan dialami dari sistem reproduksi pada kaum perempuan tetapi ada beberapa perempuan di mana kondisi menstruasi Ini bisa memberikan gejala-gejala yang sangat tidak nyaman seperti rasa kram pada perut tubuh yang kelelahan serta perubahan suasana hati Walaupun begitu di mana Anda harus menjaga aktivitas sehari-hari anda dan juga kesehatan tubuh anda di masa-masa menstruasi merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk Anda bisa memastikan bahwa tubuh anda tetap sehat dan juga bugar
Lalu di bawah ini adalah beberapa tips tetap lancar melakukan aktivitas Walaupun anda sedang menstruasi
Tetap mengkonsumsi nutrisi sehat
Ketika anda sedang menstruasi mungkin nantinya anda akan mengalami beberapa perubahan pada suasana hati dan akan membuat perut anda menjadi kembung Sehingga nantinya anda akan memilih beberapa jenis makanan yang tepat agar nantinya bisa membantu anda untuk meredakan gejala tersebut mengkonsumsi makanan seperti sayuran dan juga buah-buahan serta biji-bijian yang memiliki kandungan protein serta beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan zat besi ini bisa membantu anda untuk menjaga energi dan juga menurunkan dari rasa kelelahan
Dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa apabila anda mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang bergizi sudah terbukti bisa membantu anda untuk meredakan rasa nyeri ketika menstruasi dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur anda Sehingga nantinya suasana hati anda juga akan terjaga
Olahraga dengan cara yang tepat
Kegiatan olahraga yang nantinya akan anda lakukan bisa membantu untuk meredakan beberapa gejala yang diberikan oleh menstruasi seperti rasa kram pada perut rasa nyeri dan juga kelelahan Dimana anda bisa mencoba melakukan kegiatan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau penjaga tapi Anda juga harus memastikan untuk melakukan kegiatan olahraga yang tidak terlalu keras dan juga menghindari beberapa aktivitas yang dapat menimbulkan beberapa tekanan pada bagian perut ataupun area panggul
Dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa sangat penting untuk Anda agar tetap bisa minum air putih mengkonsumsi makanan sehat dan juga memiliki waktu istirahat yang cukup Setelah anda melakukan kegiatan olahraga untuk mencegah kondisi dehidrasi