mengonsumis makanan seperti sayuran dan juga buah adalah sala satu hal yang sangat penting dan menjadi salah satu rangkainan yang sangat penting untum gaya hidup yang cukup sehat , tidak hanya tubuh saja yang dapat merasakan kurang fit dan atau juga dengan cuaca yang tidak stabil , dan kini yang kamu harus ketahui jika sayur – sayuran dan juga buah – buahan juga dapat membanti untuk menjaga kestabilan tubuh dan imunitas tubuh agar tidak mudah sakit
USDA yang kini juga telah merekomendasikan untuk sering mengonsumsi sayur sayuran lebih kurang dua hingga tiga mangkuk berukuruan kecil dengan mengonsumsinya setiap hari , dan hal ini juga tergantung dengan spesipik dan juga asupan pada kalori , dan kini menurut sebuha penelitina jika yang dilakukan oleh Centers for Disease Control dan juga Prevention pada tahun 2007 sampai 2010 ini , dan 90 persen jika orang amerika kini kekeruangan asupan sayuran dan juga buah – buahan
Nah jadi jika kamu termaksud salah satu orang yang jarang untuk mengonsumsi sayuran , berikut hal hal yang akan dapat terjadi pada tubuhmu
- Mudah memar
Dan jadi jika setiap benjolan benjola kecil atau juga terkikis yang akan dapat mudah menghasilkan memar yang menyakitkan , mungkin itu terjadi dikarenakan kamu kurang mengonsumsi sayuran hijau , dan dalam sebuah wawancara dengan Prevention yaitu Dr. Gary Goldenberg telah mengatakan jika kekurangan vitamin C juga akan dapat menyebabkan mudah memar dikarenakan sangat ampuh untuk membantu menyembuhkan dan juga produksi kolagen , jika tanpa itu makan pembulu darah akan menjadi lebih rantan dan juga lebih sensitif sehingga kulit akan mudan menyebabkan memar
- Sering sembelit
Perlu kamu ketahui jika kekurangan mengonsumsi makanan sayuran hijau juga akan menyebabkan timbulnya sembelit dikarenakan sebagian dari sayuran hijau adalah yang membikiki sumber kaya akan serat yang akan dapat membantu sistem pencernaan berkerja dengan baik , nutrisi yang disusun seperti salah satu alpukat , brokoli dan juga kecambah yang dianggap sebagai salah satu sayuran dan buah yang memiliki serat yang tinggi , dan mencampurkan menu sayuran kedalam makanan juga akan mengurangi makanan yang diolah dan memiliki serat yang rendah dan juga dapat membantu untuk ,meringankan sembelit